Захарта и алкохолът са основните виновници за високите триглицериди, както и заседналият начин на живот. Те са сериозен проблем, който води до заболявания, засягащи сърцето, панкреаса и правилното функциониране на метаболизма.

Днес ще поговорим малко повече за това как можем да избегнем капаните, които нездравословните навици ни поставят ежедневно, какво представляват триглицеридите и кои са най-подходящите средства за борба с техните високи нива.

Разбира се, те имат и своите ползи за организма, но все пак е важен контролът над тях, а това се случва именно благодарение на един нов рутинен старт и добиване на здравословна рутина.

Същността и структурата на триглицеридите

Триглицеридите представляват мазнини, съхраняващи се в кръвта ни под формата на мастни клетки. Тяхната структура се състои от една молекула глицерол, свързана с три молекули мастни киселини, от където идва и тяхното име.

Глицеролната молекула има цели три хидроксилни групи, които са свързани с карбоксилните групи на мастните киселини. Мастните киселини са различни, като тяхната дължина обикновено варира между 16, 18 или 20 въглеродни атома.

Те са основната съставка на мастната тъкан както при хората, така и при животните, като при последните голям процент от мастната тъкан е добит от някои растения, с които се хранят. Те биват два вида – наситени и ненаситени.

Наситените мазнини съдържат водородни атоми и имат по-висока точка на топене. Ненаситените са с по-ниска точка на топене и имат двойни връзки между някои от въглеродните атоми.

Те се откриват естествено в храната под формата на мазнини, като в човешкото тяло те са най-срещаният тип. Те се натрупват под формата на подкожни мазнини при процеса липогенеза, който се характеризира с осигуряване на важни мастни киселини от организма в моменти, в които не се приемат чрез храната.

Техните високи нива могат да не се усетят веднага от хората, но при надхвърляне на 1000 мг/дл. започват да се появяват симптоми на умора, отпадналост, слабост и затруднено виждане. Нормалните стойности са по-малко от 150 мг/дл. или по-малко от 1.7 ммол/л. Гранично високите варират между 150 мг/дл и 190 или между 1.8 и 2.2 ммол/л, а когато здравето се влоши, те надхвърлят 500 мг/дл.

Най-ниските нива на триглицериди се измерват при младите хора под 20 години, като за тях нормалните стойности са под 90 мг/дл. За да се разбере всичко това се правят профилактични кръвни тестове, които вървят паралелно с тези за холестерол. Те се наричат „липидни профили“ или „липидни панели“, като тук е задължително да бъдат направени на гладно.

Свойства и значение за здравето

Триглицеридите са неизползвани калории и основни източници на енергия за тялото, когато е необходимо. Това са периодите, в които не сме се хранили скоро и все пак имаме нужда от тонус. Тогава тези мастни клетки се разграждат и осигуряват нужната сила.

Те образуват подкожен слой, който поддържа нормална телесна температура, която предпазва от студ. Освен това те са важни и за транспортиране на мастноразтворими вещества като витамин А, D, E и К.

Повишени нива – причини и последствия

Защо и как се повишават триглицеридите? Този въпрос е често задаван от пациенти и от хора, които искат да обогатят знанията си. Е, отговорите ще разберете тук.

Една от причините са покачването на нездравословни нива е генетичната предразположеност. Ако някой член от семейството ни страда именно от това, то шансът, който може да засегне нас или нашите деца е твърде голям.

При напредване на възрастта възможностите за драстична промяна на стойностите също е голяма, както и прекомерната консумация на алкохол, особено ако той е високо калоричен. Той може да забави метаболизма и да попречи на нормалния синтез на ензимите, разграждащи триглицеридите в организма.

Важно е да знаем, че при спазване на диета, при която 60% са въглехидрати, опасността за повишаване на триглицеридите е голяма и ето защо диетолозите – специалисти съветват да се стремим към балансирано меню, което доставя по равно всички необходими вещества – белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Дори когато не се стремим да спазваме каквато и да е диета, шансовете отново са големи, защото заседналият начин на живот натрупва излишни килограми, защото мазнините не могат да бъдат изразходени. Тук е доказано, че колкото по-широка е обиколката на талията, толкова по-висок може да бъде липидният профил.

При прием на някои медикаменти, свързани с подобряване на здравето на сърцето и кръвоносната система, е вероятно липидният профил да се покачи и да предизвика негативни странични ефекти. Примери за това са бета-блокерите, стероидите и диуретиците.

Всички тези причини могат да отключват редица сериозни сърдечно – съдови проблеми, които включват лош холестерол, атеросклероза, инфаркт на миокарда и инсулт. Това са животозастрашаващи състояния, някои от които са придружени от силна коремна болка, гадене и  повръщане.

При хора с дългогодишен алкохолен „стаж“ това може да доведе и до омазняване на черния дроб и рискове от цироза. За да разберете как можете да се отървете от всички тези рискове и да осигурите на живота си спокойствие и здраве, останете още малко тук.

Методи и добавки за нормализиране на липидния панел

Ние от Workout.bg осигуряваме години наред здраве и отлични допълнения към Вашия здравословен режим, предлагайки най-висококачествените добавки. Всичко, което бихме Ви предложили за намаляване на високите нездравословни нива на триглицеридите е разработено от доказани производители с високи и строги мерки за безопасност.

Нека Ви предложим няколко такива добавки: Не пропускайте да се възползвате от свойствата на алфа – липоевата киселина, която има ключово значение за енергийния метаболизъм, преобразувайки глюкозата в енергия.

Това са продуктите SWANSON Alpha Lipoic Acid 100 mg, Biotech USA – ALA, AllMax Nutrition R-ALA 150 mg и Allnutrition ALA / Alpha Lipoic Acid 600 mg.

Добавките, богати на омега-3 мастни киселини също могат да бъдат едно полезно решение за борбата с наднорменото тегло: SWANSON Hemp Seed Oil 1000 mg – тази добавка е помощно средство за борбата с оксидативния стрес, който причинява негативни клетъчни мутации, влошавайки нормалната функция на сърдечно – съдовата система. SWANSON Hemp Seed Oil 1000 mg

Allnutrition ALA / Alpha Lipoic Acid 600 mg

Нека Ви кажем малко повече за тези уникални лечебни алтернативи: Те съдържат специално патентована и безопасна формула на активната съставка алфа – липоева киселина, която е изключително полезна за хора, които се борят с излишни мазнини и килограми или такива със спортно и динамично ежедневие.

Препоръчително е да не се приемат от хора, страдащи от диабет поради това, че може да понижи кръвното налягане и да предизвикат негативни последствия като обрив, гадене и замаяност.

Тя, от своя страна, е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали и предпазва сърдечно – съдовата и имунната система от навлизане на бактерии, инфекции, причиняващи възпаления и ракови мутации. Добавките се приемат под специална контролирана дозировка, като обикновено са под формата на таблетки или капсули, приемащи се ежедневно с храна и вода или без в зависимост от предписанието на опаковката.

Това не са агресивни медикаменти, които отключват странични ефекти, подобно на гореизброените примери, а са едно перфектно допълнение към Вашата воля за един нов, по-добър начин на живот. Но за да получите желаните ефекти, е необходимо да обърнете внимание на своята ежедневна консумация на тютюн (ако пушите), алкохол и храни, богати на мазнини и захар.

Освен тези уникални артикули, е желателно да знаете, че храни като спанак, броколи, картофи, домати, брюкселско зеле и цвекло също съдържат алфа-липоева киселина. Не забравяйте да потърсите и алтернатива за справяне със стреса, който също е негативен фактор, причиняващ висок липиден профил.

Качественият сън, редовните почивки след тежък работен ден могат значително да понижат стойностите на триглицеридите. Бъдете отговорни към своето здраве, правете си редовни профилактични прегледи и приемайте полезни за Вашия организъм естествени хранителни добавки.