Следтренировъчните добавки са много важна част от процеса на възстановяване на организма на всеки спортист. Сурватъчният протеин и креатинът са много често използвани за възстановяване, тъй като са много важни за растежа на мускулите. Освен добавките, за да се възстановите трябва да пиете вода, да се храните правилно и да спите поне 7-10 часа на ден.
Тестостеронът играе важна роля за растежа на мускулите и загубата на мазнини. Най-ефективните добавки за повишаване на тестостеронът са D-Аспарагиновата киселина, Витамин D, Трибулус Терестис, Сминдух, Джинджифил и DHEA.
Доста примамливо е да посегнете към бързите въглехидрати, но винаги трябва да бъдете внимателни с допълнителните калории. Енергийните барове, напитки и шотове са бърз начин да повишите енергията си преди тренировка и да получите тласъка, който ви е необходим, за да бъдете ефективни.
Хранителните добавки, които съдържат креатин и аминокиселини насърчават трупането на мускулна маса. Важно е да получавате достатъчно протеин. Най-популярни са сурватъчните, соевите протеини и казеина. Някои хора по-трудно трупат мускули и при тях се препоръчват добавки за повишаване на теглото. Това са високо калорични продукти, които ви помагат да консумирате повече протеини.
За да имат повече енергия, много хора приемат добавки, с които стават по активни. Те са различни, според вида на упражнения, които правите. Някои добавки повишават силата, други вашата издръжливост. Най-често се приемат добавки с креатин, кофеин, бета аланин, цитрулин и BCAA.