Какво е витамин Б и защо е толкова важен

Витамин Б не е един витамин, а група от осем водоразтворими вещества, които работят в синергия. Всеки от тях изпълнява специфична роля в метаболизма, нервната система и клетъчното делене. Тъй като организмът не може да ги съхранява дълго, ежедневният прием е от ключово значение - било чрез храна, било чрез хранителни добавки.

В контекста на физическата активност, витамините от група Б участват в превръщането на въглехидрати и мазнини в енергия, подпомагат синтеза на червени кръвни клетки и играят роля в мускулното възстановяване. Дефицитът на дори един от тях може да се прояви с хронична умора, намалена издръжливост и забавено възстановяване след тренировка.

Осемте витамини от група Б и техните функции

Витамин B1 (тиамин) участва в метаболизма на въглехидратите и е необходим за нормалната функция на нервната система. B2 (рибофлавин) подпомага енергийния метаболизъм и защитава клетките от оксидативен стрес. B3 (ниацин) играе роля в поддържането на нормални нива на холестерол и здравата кожа.

Витамин B5 (пантотенова киселина) е незаменим за синтеза на коензим А — ключов фактор в метаболизма на мазнини и протеини. B6 (пиридоксин) участва в над 100 ензимни реакции и е важен за имунитета, хормоналния баланс и образуването на хемоглобин.

B7 (биотин) е познат като „витамин за красота" заради ролята си за кожата, косата и ноктите. B9 (фолат / фолиева киселина) е критично важен по време на бременност за правилното развитие на плода. Витамин B12 (кобаламин) поддържа нервната система и е необходим за образуването на червени кръвни клетки, като дефицитът му може да доведе до анемия.

Кога е необходим допълнителен прием на витамин Б

Хората, които спортуват активно, имат повишена нужда от витамини от група В поради ускорения метаболизъм и по-интензивното натоварване на нервната и мускулната система. Вегетарианци и вегани са изложени на по-висок риск от дефицит на B12, тъй като този витамин се среща предимно в животински продукти.

Допълнителен прием се препоръчва и при хронична умора, повишен стрес, възстановяване след заболяване, бременност и кърмене, както и при хора на възраст над 50 години, при които усвояването на B12 намалява естествено.

Как да изберете правилната Б витамин добавка

Изборът зависи от конкретната ви нужда. Ако целта е цялостна подкрепа, B-комплекс формула е най-практичният вариант - тя съдържа всички осем витамина в балансирани дози. Ако имате конкретен дефицит, потърсете самостоятелна добавка - например витамин B12 при анемия или фолиева киселина при планиране на бременност.

Обърнете внимание на формата на витамина. Активираните (метилирани) форми като метилкобаламин (B12) и метилфолат (B9) се усвояват по-лесно от организма, особено при хора с генетични вариации в ензима MTHFR. В нашия магазин ще намерите и двата варианта - стандартни и активирани формули от марки като Swanson, Jarrow Formulas, Haya Labs и други.

Разгледайте и нашата по-широка категория витамини и минерали, където ще намерите мултивитамини, магнезий, цинк и други добавки, които работят в синергия с витамините от група В.

Your browser is out of date!

Outdated browsers have security issues and don't follow new web standards. Please update your browser to fully experience this website.
Chrome Chrome Firefox Firefox edge Microsoft Edge opera Opera safari Safari on Mac
МЕНЮ
Кошница

Витамин B

Мнения за ефекта от Activated B12 Complex 2000 mcg
Activated B12 Complex 2000 mcg
-25 %
30.14 € / 58.95 лв. 40.19 € / 78.60 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от B-12 Hydroxycobalamin 1000 mcg
B-12 Hydroxycobalamin 1000 mcg
-25 %
19.17 € / 37.49 лв. 25.56 € / 49.99 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от B-Complex Daily
B-Complex Daily
-25 %
13.80 € / 26.99 лв. 18.40 € / 35.99 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от B12 1000 mcg with Folate
B12 1000 mcg with Folate
-25 %
9.93 € / 19.43 лв. 13.24 € / 25.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Balance B-50 Complex
Balance B-50 Complex
-25 %
15.30 € / 29.93 лв. 20.40 € / 39.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Benfotiamine 160 mg
Benfotiamine 160 mg
-25 %
15.88 € / 31.05 лв. 21.17 € / 41.40 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Benfotiamine 300 mg - Maximum Strength
Benfotiamine 300 mg - Maximum Strength
-25 %
19.86 € / 38.85 лв. 26.48 € / 51.80 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Benfotiamine 80 mg
Benfotiamine 80 mg
-25 %
18.10 € / 35.40 лв. 24.13 € / 47.20 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Biotin 10,000 mcg | Timed-Release
Biotin 10,000 mcg | Timed-Release
-25 %
15.19 € / 29.70 лв. 20.25 € / 39.60 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Biotin 5000 mcg
Biotin 5000 mcg
-25 %
5.10 € / 9.98 лв. 6.80 € / 13.30 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Biotin Gummies 5 000 mcg | Blueberry
Biotin Gummies 5 000 mcg | Blueberry
-25 %
21.63 € / 42.30 лв. 28.84 € / 56.40 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Folate 5-Methyltetrahydrofolic Acid 680 mcg
Folate 5-Methyltetrahydrofolic Acid 680 mcg
-25 %
7.59 € / 14.85 лв. 10.12 € / 19.80 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Folic Acid & B12
Folic Acid & B12
-25 %
6.52 € / 12.75 лв. 8.69 € / 17.00 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Folic Acid 800 mcg
Folic Acid 800 mcg
-25 %
9.36 € / 18.30 лв. 12.48 € / 24.40 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Inositol 650 mg
Inositol 650 mg
-25 %
14.15 € / 27.68 лв. 18.87 € / 36.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Inositol Powder
Inositol Powder
-25 %
30.64 € / 59.93 лв. 40.85 € / 79.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от IP-6 Inositol Hexaphosphate
IP-6 Inositol Hexaphosphate
-25 %
42.91 € / 83.93 лв. 57.21 € / 111.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Multi and Mineral | Daily
Multi and Mineral | Daily
-25 %
22.97 € / 44.93 лв. 30.63 € / 59.90 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Niacin 100 mg
Niacin 100 mg
-25 %
11.43 € / 22.35 лв. 15.24 € / 29.80 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Активиран B-комплекс 430 МГ
Активиран B-комплекс 430 МГ
-25 %
42.26 € / 82.65 лв. 56.34 € / 110.20 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Ниацин 500 мг
Ниацин 500 мг
-25 %
35.47 € / 69.38 лв. 47.29 € / 92.50 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от Apple Cider Vinegar Gummies
Apple Cider Vinegar Gummies
34.68 € / 67.83 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от B-Right ( B-Complex )
B-Right ( B-Complex )
35.02 € / 68.49 лв.
Купи Направи заявка
Мнения за ефекта от BCAA + B6
BCAA + B6
12.78 € / 25.00 лв.
Купи Направи заявка
Показва 1 до 24 от 82 (4 страници)
Селекция от най-търсените продукти в категорията
Продукт Activated B12 Complex 2000 mcg B-12 Hydroxycobalamin 1000 mcg B-Complex Daily B12 1000 mcg with Folate Balance B-50 Complex
Разфасовка 60 таблетки 60 дъвчащи таблетки 100 капсули 60 таблетки 100 капсули
Една доза 1 таблетка 1 таблетка 1 капсула 1 таблетка 1 капсула
Дози в опаковка 60 дози 60 дози 100 дози 60 дози 100 дози
Препоръчителен дневен прием 1 таблетка на ден една доза дневно 1 капсула дневно 1 таблетка на ден 1 доза дневно

Съществуват 8 вида витамин В и всеки от тях има различна функция. Те са: тиамин (витамин В-1), рибофлавин (витамин В-2), ниацин (витамин В-3), пантотенова киселина (витамин В-5), витамин В-6, биотин (витамин В-7), фолат (витамин В-9), витамин В-12. Заедно те образуват витамин В комплекс.

Витамините от група В помагат при мигрена, депресии, безпокойство, кожни рани и предместруални симптоми.

Витамините от група В са много важни по време на бременност. Фолиевата киселина се препоръчва още в месеците преди забременяването, тъй като тя намалява риска от вродени дефекти. За бременните жени се препоръчва и прием на витамин В-12, тъй като дефицитът може да бъде причина за аборт и аномалии при бебето.

Рядко може да получите странични ефекти от прием на витамини от група В, тъй като те са водоразтворими и ако се получи предозиране, организмът ги отделя. Нежеланите странични реакции могат да бъдат висока кръвна захар, стомашни проблеми, главоболие и умора.

Животинските продукти са основен източник на витамини от група В. Хранителните източници са говеждо и свинско месо, риба, авокадо, ядки, млечни продукти, бобови растения, гъби и листни зеленчуци. Ако не се храните разнообразно може да доставите на организма си витамините като приемате добавки с В-комплекс.

4.46 / 244