![Мнения за ефекта от 100% Whey Gold Standard](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-454-grama-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от 100% Whey Protein](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/scitec-100-whey-protein-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от AMIX IsoPrime CFM](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/amix-isoprime-cfm-protein-500-grama-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Anabolic Amino 5500 30 К](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/olimp-sport-nutrition-anabolic-amino-550-30-amino-wokrout-bg-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Anabolic Monster Whey](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/amix-anabolic-monster-whey-protein-workout-bg-onlinecena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от CarboJet Basic](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/amix-carboJet-basic-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от CarboJet Gain](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/amix-carboJet-gain-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Colostrum 500 mg](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/colostrum-500-mg-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Curcumin 475 mg](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/now-foods-curcumin-475-mg-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Gain Bolic 6000](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/olimp-gain-bolic-6000-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от HMB Mega Caps 30 К](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/olimp-sport-nutrition-hmb-1200-mega-caps-30-amino-wokrout-bg-2-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от HydroBeef](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/amix-hydrobeef-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
За да изградите мускули трябва да тренирате упорито и да си набавяте достатъчно протеини. Интензивните тренировки разграждат мускулната тъкан и за да подпомогнете възстановяването и растежа трябва да се храните пълноценно и да приемате допълнително протеини, бета аланин и креатин.
Креатинът се използва от десетилетия от спортисти, които се стремят към изграждане на мускули. Креатинът има редица ползи. Той увеличава производството на енергия, подобрява представянето ви във фитнеса и е задължителна добавка за всички, които се стремят към изграждане на мускули.
Едни от най-често консумираните протеини е сурватъчният. Той се усвоява много бързо от организма и съдържа аминокиселини, които са много ефективни за мускулния растеж. Друг протеин, който ще ви помогне за увеличаване на мускулите е казеинът. Освен приемът на хранителни добавки, за да подпомогнете мускулния растеж трябва да тренирате интензивно и да се храните здравословно.
Витамините и минералите също са важна част от процеса на изграждане на мускулна маса. Витамините се борят с възпаленията, насърчават имунното здраве и са от решаващо значение за мускулния растеж и възстановяване. Препоръчва се прием на витамин А, витамин Е, витамин В6, витамин В3, витамин В12, витамин В2, витамин В9, витамин D, витамин С и омега-3 мастни киселини.
Глутаминът не е добавка, която ще доведе до екстремен мускулен растеж, но има много важна роля за възстановяването след тренировка. Глутаминът помага за регулиране на киселинно-алкалния баланс в тялото. След като тялото ви се възстанови качествено, производителността ви ще се увеличи значително.