![Мнения за ефекта от Protein Pancake Sachet](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/nutrend-protein-pancake-sachet-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Protein Porridge](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/nutrend-protein-porridge-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Wellness Oats Cake](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/nutrend-wellness-oats-cake-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
![Мнения за ефекта от Oats & Whey](https://workout.bg/image/cache/catalog/products/ostrovit-oats-whey-workout-bg-online-cena-250x250.webp)
Ако се опитвате да отслабнете ви препоръчваме да се храните с високо съдържание на фибри. Тези храни не са лесно смилаеми, помагат ви да се чувствате дълго време сити след хранене и регулират нивата на кръвната захар. Важно е да разберете, че няма напитка или храна, която може да консумирате и да отслабвате. Отслабването се случва когато комбинирате правилно хранене, тренировки и пиене на вода.
Ябълките са плод, който можете да използвате във всичко – от напитки до основни ястия и десерти. Те са нискокалорични, пълни с витамини, минерали и фибри. Те ви помагат да поддържате нивото на кръвната си захар и предотвратяват задържането на вода и освен това са много вкусни.
Бобовите растения имат много ползи за здравето. Те помагат за понижаване на кръвното налягане, намаляват лошият холестерол и предпазват от сърдечно съдови заболявания. Имат високо съдържание на фибри, помагат ви да се чувствате сити по-дълго и по този начин контролирате глада ефективно. Бобовите растения са сравнително ниско калорични и често се препоръчват за хора, които искат да намалят килограмите си.
Листните зеленчуци са идеални за всяка диета, тъй като те са нискокалорични и богати на фибри. Те имат високо съдържание на витамини, антиоксиданти и минерали, които доказано подпомагат изгарянето на мазнини.
Ядките имат високо съдържание на мазнини, но въпреки това те насърчават отслабването. Те подобряват метаболитното здраве и са здравословно допълнение към диетата ви. Важно е да се консумират умерено и да не прекалявате с тях, тъй като те са доста калорични.