Коланите за вдигане на тежести ви осигуряват опора в долната част на гърба. Това ограничава движението назад и предотвратява огъвания и усуквания в страни. Имайте предвид, че коланите не заместват техническите умения, които е необходимо да имате, за да изпълнявате правилно вдигането на тежестите, но могат да помогнат на начинаещите за стабилизиране на мускулите.
Коланът трябва да се поставя правилно и да приляга добре. Той трябва да е толкова стегнат, че да не можете да пъхнете ръката си между коланът и кожата, но въпреки това да ви позволява да поемате дълбоко въздух. Ако имате някакви колебания относно това дали е поставен правилно е хубаво да се обърнете към треньор, който да ви посъветва.
Причините за болки в кръста са различни. Ако натоварвате части от тялото неправилно това може да причини болки не само в кръста, но и в други части на тялото. Препоръчва се при болки в гърба да вземате добавки с магнезий, тъй като има проучвания, които доказват, че магнезият намалява болките. Понякога ниските нива на магнезий в организма също могат да бъдат причина за болки.
Коланът за фитнес може да ви предпази от сериозни наранявания, но за да се случи това е необходимо да бъде правилно поставен и да изпълнявате упражненията, използвайки правилната техника.
Коланите за фитнес ви помагат да вдигате по-големи тежести. Повечето спортисти потвърждават, че покачването е между 5 и 15 %, което е не малко добавено тегло. Има обаче една важна подробност- това не се отнася за начинаещите във този спорт. При тях покачването на килограмите трябва да се случва по-бавно и технично.