Няма добавени продукти в тази категория.
Основната цел на носенето на тежести на ръцете и краката е подобряване на издръжливостта. Добавянето на допълнителна тежест прави по-трудно изпълнението на упражненията и увеличава енергийният разход. В резултат на това изгаряте повече калории.
За да не се нараните трябва да поставите тежестите правилно и да изпълнявате определени упражнения. Ако имате наранявания на глезените, колената или китките не бива да използвате тежестите, тъй като това може да влоши състоянието ви. За да избегнете травми е добре да се консултирате с фитнес треньор, който да ви даде насоки за правилна употреба.
Тежестите не се препоръчват за честа употреба от хора с наднормено тегло. Не бива да се употребяват от хора, които имат проблеми със ставите, тъй като тежестите увеличават натоварването върху тях.
Не бива да използвате тежестите непрекъснато. Вашите мускули, стави и сухожилия се нуждаят от почивка и постоянното носене на тежести може да бъде причина за претоварване. Те са чудесен начин да разнообразите тренировките си, но го правете умерено, за да бъде безопасно.
Разпространено е мнението, че колкото по-голяма е тежестта, толкова по-ефективни ще бъдете в тренировките. Това обаче не е точно така и както при теглото на всички гирички, дъмбели, топки и други аксесоари, които използвате, трябва да се прави внимателен подбор. Изборът на теглото на тежестите зависи от вида на упражненията и ако е твърде голямо, може да бъде причина за наранявания и мускулно напрежение.