За да бъде видим ефекта от въртенето на обръч, трябва да въртите поне 10 минути всеки ден. Упражненията освен, че ще ви помогнат да изгаряте мазнини, ще тонизират мускулите на тялото. С въртене можете да изгаряте около 400 калории на час.
Въртенето на обръч укрепва гърба ви, намалява мускулното напрежение и увеличава притока на кръв към гръбначният мозък. Това упражнение освен, че има много физически ползи се отразява много добре и на психичното здраве. Въртенето е забавно упражнение, при което мозъкът ви естествено се фокусира върху въртенето и ви откъсва от други стресови дейности.
Въртенето на обръч е от полза за поддържане на здравето на сърцето, защото укрепва сърдечните мускули. Упражненията помагат за намаляване на нивото на холестерол в кръвта, подобряват изпомпването на сърцето и поддържат кръвното налягане под контрол.
При въртенето на обръч изгаряте средно около 7 калории в минута. Това е чудесен начин да се забавлявате, да тренирате и да отслабвате. За да бъде трайно отслабването е хубаво въртенето да бъде съчетано със здравословно хранене и допълнителни физически дейности.
Има много различни видове обръчи. По-леките обръчи с голям диаметър са подходящи за хора, които са начинаещи. По-тежките обръчи са за хора, които имат повече опит. Не бива да се товарите с тежки обръчи в началото – допълнително тегло трябва да се добавя постепенно.