Тънка талия и мечтан плосък корем? В днешно време начинът на мислене при жените добива различни и оттенъци по отношение на мечтаната фигура. Съвремието не харесва еднообразието и все повече жени се стремят да не изглеждат като модел с еднакви фабрични настройки като тези на своята приятелка, напротив.

Желанието за качване на килограми не винаги се свързва с нездравословно тегло, мазнини и излишни калории. Това е често срещана тенденция при много запалени фитнес маниаци и културисти, за които качването на мускулна маса е изключително важно.

При дамите, които се занимават активно със спорт и усилени тренировки набавянето на повече хранителни вещества е нужно, за да укрепи издръжливостта и силата. Днес ще се фокусираме върху темата за наддаването на тегло при нежния пол и кои са най-подходящите добавки за това.

Качването на килограми – здравословни причини при жените

С помощта на воля и контрол над теглото и калориите този процес е полезен, и дори необходим за жените, които се борят с непрестанната умора и небалансираните хормони. Женското тяло е чувствително към глад и нисък коефициент на телесни мазнини, което влияе негативно на менструалния месечен цикъл и производството на естроген.

При недостатъчно количество мазнини и калории менструацията започва да става нередовна, а мозъкът спира да отделя тези хормони, които са нужни при овулация. Това е опасност за репродуктивната функция и психичното здраве, което страда от завишени нива на кортизол.

Когато жените не се хранят достатъчно и не набавят нужните хранителни вещества за деня, това се превръща в една нездравословна рутина, която отслабва костната структура и влошава вида на стойката. Тялото е податливо на много повече умора и травми, които включват лесно счупване на кост дори при най-безобидния удар или падане.

За тези, които се занимават със силови тренировки покачването на тегло е особено важно, защото по този начин метаболизмът гарантирано се подобрява, а енергията е не толкова лесно изчерпаема. Голям процент от дамите желаят да създадат семейство и да отгледат едно здраво дете и тук теглото също е голям фактор.

 Нездравословно слабите много често имат проблеми с плодовитостта или по време на бременност. Истинската мъка идва обаче след раждането, когато бебето има усложнения в организма си поради недостатъчното набавяне на хранителни вещества и витамини.

Здравословната връзка с храната е важна и за доброто психично здраве, защото намалява рисковете от депресия, хронична умствена отпадналост и ниско самочувствие. Хранителните разстройства като булимия и анорексия са екстремни негативни психични състояния, характеризиращи се с маниакален глад, страх от напълняване или повтарящи се епизоди на контролирано преяждане за компенсираното гладуване.

В култура, която идеализира слабостта много често този въпрос бива неразбран и възприеман грешно. От психологична гледна точка качването на килограми е целенасочен процес със стремеж към подобряване на функциите на тялото и ума, а неговото бъркане със загуба на контрол при хранене води до вина, срам и тревожност.

При здравословното качване е важно да се знае, че теглото идва от мускулите, хормоналната регенерация и органите, а при вредното напълняване качването е основно върху натрупването на излишни мазнини.

Ето и някои бързи и свежи съвети към Вас, всички жени, които искате да подобрите здравето си и спортните си постижения ефективно, без усложнения:

  • Фокусирайте се върху силата и енергията на тялото си, не върху неговата слабост;
  • Яжте балансирано и не се стремете към все по-натрапчивата и препоръчвана „перфектност“;
  • Движете се редовно, без да се претоварвате;
  • Следете как се чувствате, не само как изглеждате;
  • Приемайте хранителни добавки като допълнение към здравословния си режим.

Най-често използваните съставки при избор на хранителни добавки за качване на килограми

Няма как да не споменем на първо място неотменната полза на протеина. Не, той не се приема само от мъже и от културисти – за консумацията на добавки с протеин няма пол, а просто различен начин на дозировка. Въглехидратите и ензимите също са важни и полезни, защото предотвратяват лошото храносмилане и помагат за наддаването на тегло по възможно най-качествения начин.

За по-добро усвояване на хранителните вещества помагат витамините, а омега-3 мастните киселини могат да повишат калорийния прием и да подобрят хормоналния баланс. По-надолу ще разберете за влиянието на всяка една съставка върху организма на жените при редовна консумация.

Нека не забравяме обаче, че истинската храна също е важна. Хранете се по малко, но често и по никакъв начин не разчитайте само на добавките.

Протеин

Обикновено протеиновите добавки се предлагат в прахообразна консистенция, като всяка една от тях изисква своя дозировка. Най-често се използват суроватъчен изолат или суроватъчен хидроизолат които помагат за ефективно натрупване на мускулна маса и контрол над килограмите, които желаете да качите.

При правилно и редовно консумиране килограмите започват да се качват безпроблемно. Продуктите са идеални за приготвяне на сутрешна закуска или напитка преди или след тренировка за възстановяване на мускулните фибри, които могат да се разкъсат по време на натоварваща физическа активност.

И ето тук идват нашите невероятни предложения: Възползвайте се от продукта SWEDISH Supplements Whey Protein Deluxe, обогатен с мощен комплекс от суроватъчен протеин концентрат и суроватъчен протеин изолат. Ако искате да разсеете неприятния вкус на прахообразната консистенция, тази добавка ще Ви предостави възможността да изберете между няколко вкуса с различни плодове или сладкарски изкушения.

За увеличаване на енергийните запаси в тялото и за утоляване на глада на помощ идва добавката OstroVit OATlicious / Nutritous Oatmeal. Овесените ядки влияят положително на нервната система и физическата издръжливост, защото набавя нужното количество хранителни вещества без да влияе зле на храносмилателната система.OstroVit OATlicious / Nutritous Oatmeal

Гейнъри

Ако Вашият метаболизъм е бърз и се налага да приемате по много храна, за да показвате добри спортни резултати в залата, е препоръчително да насочите погледа си към гейнърите, които комбинират в своя състав полезните свойства на въглехидратите и протеините.

Сместа гарантира енергия и увеличение на калориите, които са необходими за всички активни хора, които имат високи изисквания за себе си в залата и полагат максимални усилия за своята телесна и мускулна маса. Добавката Olimp Sport Nutrition Gain Bolic 6000 е полезен избор, който несъмнено ще се превърне във Ваш най-добър приятел в усилията за качване на маса и килограми.

Ако изпитвате смазваща умора всеки път след тренировка, се обърнете към Hero.Lab Carbo Boost / Carbohydrates Complex, предназначен за истински героини като Вас. Енергията ще пристигне незабавно при Вас, а храносмилателната Ви система ще бъде в непрестанна хармония с набавените въглехидрати.

Омега-3 мастни киселини

Тези киселини могат да подобрят апетита, като увеличат чувството за глад и следователно да достигнат до по-голям калориен излишък. При хора с леки храносмилателни проблеми и възпаления това е една добра алтернатива, защото не влияе неблагоприятно на храносмилателната система.

Те са важни за чисто натрупване на мускулна и телесна маса и за бързото възстановяване след тежки физически натоварвания. Лененото масло е богато на омега-3 мастни киселини и затова бихме Ви препоръчали добавката Naturalico Flaxseed Oil.

Човешкият организъм има нужда от тях и ето защо тази добавка може да се превърне в любимото Ви допълнение към здравословния режим. Тези мастни киселини се съдържат и в рибеното масло и тук най-търсеният наш продукт, който бихме препоръчали е OstroVit Elite Omega 3 D3 + K2 1000 mg.

Освен, че подобрява мускулната работоспособност, рибеното масло се бори с депресивните състояния и проблемите, които засягат сърдечно – съдовата система.

Важно е да научите повече за дозировката на всеки един продукт, за да постигнете мечтаните резултати безпроблемно и без странични негативни ефекти. Доверете се на Workout.bg и всички качествени съставки, които предлагаме за Вас.