Мускулно разтягане

Какво е мускулно разтягане?

Мускулното разтягане е травма, при която мускулните влакна се преразтягат или частично скъсват под въздействие на прекалено голямо механично натоварване. В спортната медицина се обозначава още като мускулен щам (strain).

Травмата настъпва, когато силата, приложена върху мускула, надвишава неговата структурна издръжливост. Типични ситуации са внезапно ускорение, рязка промяна на посоката или вдигане на тежест при неподготвен мускул. Студените и незагрети мускули са значително по-уязвими от загретите и добре перфузирани тъкани.

Разтягането се различава от мускулния спазъм и от мускулната треска (DOMS). При DOMS болката е дифузна и се появява часове след тренировката. При разтягане болката е остра, локализирана и настъпва в момента на инцидента или веднага след него.

Степени на мускулно разтягане

Класификацията на мускулното разтягане включва три степени, определящи тежестта на увредата и необходимото лечение.

При първа степен са засегнати единични мускулни влакна. Болката е умерена, функцията на мускула е запазена в голяма степен и пълното възстановяване настъпва в рамките на 1 до 2 седмици.

При втора степен са увредени значителна част от влакната без пълно скъсване. Налице е по-интензивна болка, оток и видимо ограничение на движението. Периодът на възстановяване е между 3 и 6 седмици в зависимост от засегнатия мускул.

Трета степен означава пълно скъсване на мускула или сухожилието. Това е сериозна травма с нужда от медицинска оценка и нерядко хирургическа намеса. Периодът на лечение може да продължи месеци.

• Внезапна остра болка в момента на инцидента;
• Локализирана чувствителност и оток в засегнатата зона;
• Ограничен обхват на движение и слабост в мускула;
• Видимо посиняване при по-тежки степени на увреда.

Лечение и завръщане към тренировки

В острата фаза - първите 48 до 72 часа - стандартният подход е протоколът RICE: покой (Rest), лед (Ice), компресия (Compression) и повдигане на крайника (Elevation). Студената апликация намалява отока и болката, прилагана за 15-20 минути на всеки 2-3 часа.

Топлина и масаж в острата фаза са противопоказани - те засилват притока на кръв и влошават отока. Топлинните процедури са подходящи едва след отшумяване на острото възпаление, обичайно от 3-ия до 5-ия ден.

При мускулни разтягания добавките с колаген подпомагат регенерацията на съединителната тъкан. Противовъзпалителните добавки могат да редуцират дискомфорта в периода на зарастване.

Завръщането към тренировки трябва да е постепенно и контролирано. Пълният обхват на движение и силата трябва да са възстановени преди да се натовари отново засегнатата мускулна група. Прибързаното натоварване е водеща причина за повторна травма. На Workout.bg ще намериш продукти и ресурси в подкрепа на процеса на възстановяване след спортни травми.