Тендинит

Какво е тендинит?

Тендинитът е възпаление на сухожилие - плътната съединителнотъканна структура, свързваща мускула с костта. Проявява се с болка, чувствителност и понякога леко подуване в засегнатата зона, обикновено в близост до ставата.

Причините са разнообразни, но в спортен контекст тендинитът най-често е резултат от повтарящо се претоварване на дадено сухожилие без достатъчно почивка и възстановяване. За разлика от острите травми, тендинитът се развива постепенно - симптомите се засилват с времето, ако натоварването продължи.

При трениращи хора тендинитът засяга най-често ахилесовото сухожилие, пателарното сухожилие при коляното, наречено още коляното на скачача, и сухожилията на раменната маншета. Рискът нараства при внезапно увеличаване на тренировъчния обем или при лоша техника на изпълнение на упражненията.

Важно е да се разграничи от тендинозата - хронична дегенерация на сухожилната тъкан без активно възпаление. Двете състояния изискват различен подход към лечението, затова точната диагноза от специалист е важна при продължаваща болка.

Симптоми и диагностика

Типичната картина на тендинита включва болка при движение или натоварване на засегнатото сухожилие, скованост след почивка и засилена чувствителност при натиск върху зоната. Сутрешната скованост, отшумяваща след раздвижване, е характерен ранен признак.

• Болка, продължаваща повече от 2 седмици въпреки почивката;
• Болка в покой или нощна болка, нарушаваща съня;
• Видим оток или зачервяване около ставата;
• Усещане за щракване или триене при движение.

Диагнозата се поставя клинично от ортопед или физиотерапевт. При съмнение за по-сериозна увреда може да се наложи образна диагностика - ултразвук или ЯМР, за да се оцени степента на промените в сухожилната тъкан.

Лечение и превенция при тендинит

Основата на лечението е намаляване на натоварването върху засегнатото сухожилие, без пълно обездвижване. Пълната почивка рядко е оптималното решение - умереното движение поддържа кръвообращението в тъканта и стимулира регенерацията.

Ексцентричните упражнения са доказано ефективен метод при тендинит. При тях мускулът генерира сила, докато се удължава, което стимулира ремоделирането на сухожилната тъкан. Програмата се разработва от физиотерапевт съобразно конкретното сухожилие и степента на увредата.

За подпомагане на регенерацията на съединителната тъкан се използват колаген и противовъзпалителни добавки като куркумин. Добавките за здраве на ставите подпомагат дългосрочната стабилност на опорно-двигателния апарат.

Превенцията включва постепенно нарастване на тренировъчния обем, работа върху мобилността и техниката, и редовна грижа за сухожилията чрез загряване и стречинг. На Workout.bg ще намериш продукти в подкрепа на здравето на ставите и сухожилията.