Човешкото тяло непрекъснато произвежда хормони, които регулират различни биохимични процеси в организма. И прогестеронът е един от тях – този стероиден полов хормон има важно значение за женската репродуктивна система. С негова помощ се регулира менструалния цикъл.

Прогестеронът също така има важно значение за зачеването, самата бременност и раждането. Има ситуации обаче, при които женският организъм не произвежда достатъчно количество от този хормон – това обаче може да доведе до някои неразположения и сериозни здравословни състояния.

Къде обаче се произвежда прогестеронът? До какво може да доведе липсата му? Как може да е набави по естествен начин? В тази статия ще разгледаме същността на този хормон, както и неговата важност.

Същност на прогестерона

Както вече споменахме, прогестеронът е стероиден хормон, който е важен за нормалната функция и здраве на женската репродуктивна система. Той се произвежда основно в т.нар. жълто тяло, намиращо се в яйчника, след овулация. Основната му роля е да подготви маточната лигавица за имлантиране на вече оплодената яйцеклетка. Ако яйцеклетката обаче не е оплодена (т.е. няма бременност), нивата му почват да спадат, а това води до настъпване на менструацията.

Този хормон има основно значение за нормалното протичане на бременността, както и за доброто развитие на плода. Прогестеронът също така насърчава производството на кърма, стимулирайки развитието на млечните жлези в гърдите.

След първите няколко седмици от бременността образуваната плацента също започва да произвежда този хормон, подпомагайки тялото на жената през този труден и важен период.

Прогестеронът също така е определящ за нормалното психично здраве при жените – заедно с естрогена регулират настроенията и имат важно значение за елиминиране на тревожност, депресия и т.н.

Важно е обаче да подчертаем, че хормонът не е „женски“, както често неправилно се описва - той се произвежда и в мъжкия организъм. При господата обаче прогестеронът има важна роля по отношение на синтеза на други хормони като тестостерон, кортизол, алдостерон. Този тъй важен хормон също така подпомага производството на сперматозоиди и подпомага тяхното проникване през стените на яйцеклетката.

Липса на прогестерон в организма

Както добре знаем, недостатъчното производство на който и да е хормон в организма, може да доведе до някои неразположения и здравословни проблеми. По тази причина, особено ако някое семейство се стреми към създаване на дете, трябва редовно да се правят изследвания, които да показват дали нивата на хормона са в нормални стойности.

Дефицит на прогестерон при жените

Ниските стойности на прогестерон при дамите могат да доведат до различни здравословни проблеми – някои от тях могат да бъдат доста сериозни:

  • Нередовен или липсващ менструален цикъл;
  • Силно изразен ПМС (предменструален синдром);
  • Болезнена или тежка менструация;
  • Затруднения при зачеване;
  • Безплодие;
  • Повтарящи се спонтанни аборти в първия триместър;
  • Акне, мазна кожа, косопад/рядка коса;
  • Напрежение в гърдите;
  • Безсъние или непълноценен сън;
  • Тревожност, раздразнителност, промени в настроението.

Какво обаче поражда ниските нива или липсата на прогестерон? Причините могат да бъдат различни – от медицински състояния до нездравословен начин на живот. Сред основните неща, които водят до ниски нива на прогестерон, е ановулацията (липсата на овулация), поликистозните яйчници, хронична умора и стрес, здравословни проблеми с щитовидната жлеза, прекомерно физическо натоварване, перименопауза и менопауза, хронични възпаления, инсулинова резистентност.

Дефицитът на този хормон също така може да бъде резултат от неправилно хранене – т.е. консумацията на храни, които не са богати на витамини, минерали, мастни киселини може да доведе до понижаване на прогестерона.

Вредните навици като тютюнопушене, алкохол, зависимостта от наркотични или лекарствени продукти, употребата на контрацептиви също може да доведе до понижаване на нивата на хормона.

Без достатъчно прогестерон в организма може да се повиши значително риса от спонтанен аборт, както и да се затрудни развитието на плода.

Дефицит на прогестерон при мъжете

При мъжката аудитория недостатъчното количество на прогестерон също може да доведе до усложняване на здравословното състояние. При мъжете хормонът се произвежда главно от надбъбречните жлези и тестисите.

Нивата на прогестерон при мъжете изначално е много по-нисък, отколкото при жените. Въпреки това, ако хормонът е под установените здравословни стойности, това може да предизвика някои неразположения и здравословни проблеми, както и до покачване на естрогена.

Има няколко симптома, които сигнализират, че е възможно нивата на прогестерон при мъжа да са по-ниски:

  • Намалено либидо;
  • Еректилна дисфункция;
  • Увеличаване на гърдите;
  • Повишена мастна тъкан (особено около корема);
  • Косопад;
  • Намалена мускулна маса;
  • Проблеми с простатата.

Могат да се проявят и някои симптоми, свързани с психично-емоционалното здраве:

  • Раздразнителност;
  • Тревожност и депресивни състояния;
  • Безсъние;
  • Липса на мотивация.

Както при жените, така и при мъжете вредните навици, неправилното хранене, хроничният стрес и умора могат да доведат до ниски нива на хормона. Причини за недостатъчно прогестерон в организма може да предизвика също и от чернодробната дисфункция, надормено тегло и метаболитен синдром, ниска функция на тестисите или надбъбречните жлези, както и при прием на синтетични естрогени или лекарствени продукти, които повишават нивата на естроген.

Как се открива дефицит на прогестерон?

За да се установи какви са нивата на прогестерон, трябва да се направи кръвен тест. При жените изследването трябва да се направи между 21 и 23 от менструалния цикъл, ако, разбира се, той е редовен.

При мъжете кръвното изследване може да се направи по всяко време, тъй като при тях нивата на хормона не варират така, както при жените.

Повишаване на нивата на прогестерон

Както вече стана ясно, дефицитът на прогестерон може да се дължи на различни неща. Обикновено лечението при всеки човек (независимо дали е мъж, или жена) е строго индивидуално, тъй като причините за ниските нива могат да бъдат различни.

При жените

При дамите подобряването на нивата на прогестерон може да стане чрез употребата на  биоидентичен прогестерон под формата на вагинални глобули, крем, капсули за перорален прием. Обикновено този подход се използва при силно изразен ПМС, при нередовен цикъл, безплодие, както и за предотвратяване на спонтанни аборти в първия триместър.

Набавянето на витекс, цинк, витамин B6, магнезий може да подкрепи овулацията, а това по един естествен начин да насърчи производството на прогестерон.

Разбира се, ако дефицитът на този хормон се дължи на здравословни състояния като поликистозни яйчници, хипотероидизъм, хроничен стрес, то тогава трябва да се работи върху лечението на причината, за да се повишат нивата на прогестерона.

При мъжете

Както споменахме, ниските нива на хормона при мъжете води до повишаване на естрогена. За да може да се елиминира този хормонален дисбаланс, може да се назначи лечение с ароматазни инхибитори, както и да се въведе нов хранителен режим, който да съдържа по-малко соя и алкохол.

Ако причината за повишаване на прогестерона е влошена функция на надбъбречните жлези, то тогава организмът може да се подпомогне с употребата на ашваганда, родиола, витамини B-комплекс, витамин С, магнезий, както и да се контролира стреса – чрез достатъчно сън, повече време за медитация и движение.

В някои редки случаи, при мъжете също може да се използва лечение с биоидентичен прогестерон. Това се случва при тежък естрогенов дисбаланс, както и при проблеми с простатата.

Храни, подпомагащи производството на прогестерон

Разбира се, няма храна, която да съдържа прогестерон в чист вид, но има широко разнообразие от месни продукти, зеленчуци, плодове, ядки и т.н., които могат да стимулират производството на хормона.

Храни, богати на витамин В6

Витамин В6 има различни ползи за организма, като едно от основните предимства е, че може да подкрепи баланса между хормоните естроген и прогестерон. Набавянето на този нутриент може да стане чрез консумацията на пуешко и пилешко месо, банани, авокадо, слънчогледови семки, картофи.

Храни, богати на магнезий

Магнезият е изключително важен както за женското, така и за мъжкото здраве. Именно този елемент подпомага т.нар. „жълто тяло“ в яйчниците, което всъщност е основният източник на прогестерон при дамите. Набавянето на магнезий може да стане чрез приема на храни като тъмен шоколад с над 70% какао, спанак, бадеми и кашу, черен боб, авокадо.

Храни, богати на цинк

Защо цинкът е важен за женското здраве? Този елемент насърчава производството на т.нар. лутеинизиращ хормон, който пък стимулира овулацията. Чрез този процес пък, както обяснихме по-горе, се подпомага производството на прогестерон. Редовната консумация на храни като тиквени семки, телешко месо, сусам и морски дарове значително може да подкрепи синтеза на този така важен хормон.

Храни, богати на витамин С

Витамин С има важно значение както за добрата работа на имунната система, така и за поддържане на добрата функция на надбъбречните жлези, както и за подкрепа на  жълтото тяло в яйчниците. Набавянето на този важен нутриент може да стане чрез приема на червени чушки, броколи, портокали, киви, ягоди и шипки.

Омега-3 мастни киселини и холестерол

Не всички мазнини са вредни – набавянето на омега-3 мастни киселини и т.нар. „полезен“ холестерол могат значително да подкрепят производството на прогестерон, както и да укрепят общото здраве на организма.

Добавянето на храни като яйца, масло от ленено семе, сьомга, скумрия, зехтин и авокадо към ежедневния хранителен режим може значително да подобри здравословното състояние.

Полезни билки

Макар че по-горе ги споменахме бегло, билките витекс, мака и ашваганда могат да насърчат синтеза на прогестерон в организма. Витексът насърчава протичането на лутеалната фаза при жените, през която именно се синтезира прогестерон.

Коренът от мака пък може да помогне при хормонален дисбаланс, а ашвагандата може да понижи значително нивата на кортизола (хормона на стреса), който редуцира нормалното производство на прогестерон.

За да подобрите здравето на репродуктивната система, трябва задължително да изследвате редовно нивата на хормоните (поне веднъж годишно), както и да ограничите приема на вредни храни и да елиминирате вредните навици. По този начин ще подкрепите организма си по най-добрия начин.