Бустери за фитнес, азотни бустери, предтренировъчни добавки – различни наименования, зад които се крие една и съща група продукти, чиято основна цел е да увеличи енергията по време на тренировка, за да може да издържим по-дълго и да бъдем по-производителни през нея.

Към момента има всевъзможни формули на пазара, които обещават мощна стимулация на представянето, но дали наистина успяват да го осигурят? А всеки ли има нужда от допълнително побутване (или ритник), за да подобри ефективността на тренировката си? Ето нашето скромно становище.

Ефективност на азотните бустери за фитнес

На първо място да отбележим, че за да сте сигурни, че купувате качествен азотен бустер, трябва да сте напълно наясно със съставките, които съдържа. Ако марката не си е направила труда да ги обяви, по-добре потърсете друг вариант.

Повечето енергийни бустери се осланят на добра доза кофеин. Той действително има естествен и свойства да намали умората и да повиши бдителността. Доказано е, че консумацията му около 30-60 минути преди тренировка може да подобри издръжливостта с до 20% при продължително натоварване по време на тренировка с дължина от 1 до 2 часа. Съответно може да даде една добра доза улеснение.

Някои предтренировъчни бустери съдържат ноотропици и когнитивни стимулратори, които действително могат да повишат психическата концентрация. L-теанин и тирозин помагат за повдигане на духа и подобряване на фокуса.

За да са истински ефективни енергийни бустери към тях често се прибавят съставки за повишаване на кръвотока и изпомпването като цитрулин и аргинин. Те могат да помогнат за разширяване на кръвоносните съдове и да подобрят кръвната циркулация, а това спомага за повече енергичност и експлозивност на тренировката.

Бета-аланинът като съставка се включва в композицията на енергийни бустери за фитнес за буфериране на натрупването на млечна киселина в мускулите за преодоляване на прага на умората и увеличаване на интензитета на тренировката. За ефективност обаче трябва да се приемат над 3 гр.

Разклонените аминокиселини (BCAA) имат ролята да намаляват мускулната болка и да насърчат възстановяването на мускулната тъкан. Обикновено обаче в такива продукти не се съдържа особено високо количество от тях.

Кой има нужда от азотни бустери за фитнес

Ако просто обичаш да тренираш и го правиш редовно, но нямаш някакви изключителни цели за напомпване и достигане на Мистър Вселена, по-скоро не се нуждаеш от подобна допълнителна стимулация. Все пак, ако искаш да подобриш енергичността и производителността си, може да използваш някой лек азотен бустер без кофеин.

Най-големи ползи от регулярния прием на предтренировъчни фитнес стимулатори изпитват спортягите, които търсят връх в производителността си, имат афинитет към бодибилдърството или редовно се подлагат на доста продължителни тренировъчни сесии, изискващи огромна издръжливост.