Кое е най-важното за постигане на забележими спортни резултати? Разбира се, че интензивните тренировки и последователността.
Тези две неща са невъзможни, ако нямате достатъчно енергия, която да вложите в тях.
Физическата издръжливост на всеки атлет се увеличава с времето, което той или тя посвещава на спорта и тренировките във фитнеса. В началото е нормално тялото ви да се уморява по-бързо, а енергийните нива да намаляват скоро след като сте влезли в залата.
Не се притеснявайте, вашата физическа издръжливост ще се повиши осезаемо след като тялото ви свикне на честите натоварвания. Може да забързате този процес като приемате определени хранителни добавки, които да подобрят издръжливостта ви.
В тази статия ще разгледаме какви са предимствата на тези хапчета за физическа издръжливост и на какво се дължи техният ефект. Този текст е полезен за много начинаещи атлети, които искат да се запознаят с хранителните добавки за издръжливост преди да започнат техния прием.
Готови ли сте да подобрите енергийните си нива и да бъдете по-издръжливи на натоварвания? Ето всичко най-важно, което трябва да знаете.
Предимства на хапчетата за физическа издръжливост
Хранителните добавки за физическа издръжливост значително подобряват тонуса и енергийните нива на спортуващите. Те са подходящи за прием преди тренировка, когато атлетите подготвят телата си за натоварване.
Хората, които активно се занимават със спорт или фитнес тренировки знаят, че понякога желанието не стига. Всички те имат и други задължения, които „изпиват“ част от енергията. Това води до ниски енергийни нива преди тренировка.
По този начин тренировките не са достатъчно ефективни и спортуващите остават неудовлетворени от резултатите.
Тук се намесват хапчетата за подобряване на физическата издръжливост. Благодарение на състава им, който ще разгледаме по-късно те успяват да доставят енергия на тялото и да го стимулират към по-добре представяне в залата.
Представяме ви списък с още предимства на хранителните добавки, които имат за цел да повишат нивата на издръжливост и енергия:
- Увеличаване на концентрацията и фокуса по време на тренировка;
- Намаляване чувството на умора;
- Подобряване нивата на тонус и енергия;
- По-ефективно използване на наличния кислород;
- Повишаване скоростта на метаболните процеси в организма;
- Повишаване на желанието и мотивацията за физическо натоварване;
Комбинацията от всички тези фактори подобрява представянето в залата, интензивността и продължителността на тренировките. Точно това е успешната формула за по-добри спортни резултати.
Какво съдържат най-добрите хапчета за физическа издръжливост
Когато разглеждате група хранителни добавки и ефекта от приема им, то трябва задължително да се запознаете със техния състав. На пазара съществуват изключително много хапчета за издръжливост с логото на известни производители.
Няма как да проследим състава на всички предлагани продукти, но можем да разгледаме кои са главните съставки, които значително подобряват издръжливостта.
Започваме с аминокиселините, които са главни компоненти в много хранителни добавки за спортисти.
Те са едни от най-важните градивни елементи на тялото и допълнителният им прием от спортуващите е препоръчителен.
Аминокиселините участват в мускулната активност и преноса на кислород. Сред най-разпространените аминокиселини в състава на хранителните добавки за издръжливост са:
Съдържанието на протеин е също показно за ефективността на една хранителна добавка за подобряване на издръжливостта.
Протеинът допринася за увеличаване на мускулната маса и по-бързото възстановяване на тялото след физическо натоварване.
Невъзможно е да не споменем кофеина, когато говорим за вещества, които действат на издръжливостта. Всички сме запознати с ефекта на това вещество, което стимулира централната нервна система.
Много изследвания са доказали действието на кофеина върху подобряване на концентрацията, енергията и издръжливостта. Това прави препоръчителен приема на кафе или хранителни добавки с кофеин преди тренировка.
Преминаваме към не толкова познатата съставка от масата хора – гуарана. Това е растение, разпространено главно в Южна Америка, където е известно със своите енергизиращи свойства. Приемът на хранителни добавки със съдържание на екстракт на гуарана ще осигури продължителен приток на енергия, който може да вложите в тренировката.
Последно, но не на последно място разглеждаме натриевия фосфат. Този компонент увеличава аеробния капацитет и допринася за по-бавното изтощение на тялото при интензивни натоварвания.
Функцията на натриевия фосфат е да засили способностите на червените кръвни телца да пренасят кислород до всички клетки.
Кога е най-подходящо да приемате добавки за издръжливост
Хапчетата за издръжливост могат да се приемат преди или по време на тренировка. По този начин вие ще си осигурите нужната енергия непосредствено преди да предприемете физическо натоварване.
Действието на хапчетата за издръжливост започва след прием и значително увеличава енергийните нива. В зависимост от своя състав, някои хранителни добавки помагат за разпространението на кислород до всички клетки, което забавя умората.
Някои хранителни добавка се приемат според предварително съставена схема. Това зависи и от спецификите на физическото натоварване. Добавките за физическа енергия влияят се предполага, че влияят върху подобряването на фокуса и концентрацията.
Съветваме ви преди да започнете приема на което и да е хапче за издръжливост внимателно да се запознаете със състава на продукта. При употребата на подобни хранителни добавки не се предполага наличието на странични ефекти, но те могат да бъдат противопоказни за някои групи хора.
