МЕНЮ
Кошница

Аспержи (готвени, варени)

100 г съдържат:

  • calories icon workout bg

    енергия:

    23 калории
  • protein icon workout bg
    2.42 г протеин
  • carbs icon workout bg
    4.13 г въглехидрати
  • fats icon workout bg
    0.24 г мазнини
Готвени варени аспержи

Аспержите са деликатесен зеленчук с уникален вкус, който варира от сладък до нежно горчив. Те са изящни тревисти растения с малки цветове на върха, подобни на пера.

Аспержите са отличен източник на витамини K, A, C и E, както и фолиева киселина, мед и диетични влакнини. Те съдържат и разнообразни минерали като калий, мед и фосфор. Варенето на аспержи е прост процес, който изисква само 3-5 минути във вряща солена вода.

След варене, те обикновено се сервират с малко масло или лимонов сок. Аспержите са великолепно допълнение към всякакви салати и ястия, и се съчетават добре със сурови вина. Също така, те се комбинират чудесно с риба или морски дарове.

Аспержите са полезни за здравето благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти и витамини, които подпомагат имунната система.

Те също така могат да подобрят здравето на очите и да подпомогнат борбата с болести като рак.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 2 г
Нишесте / Starch 0 г
Захари / Sugars 1.30 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0.42 г
Захароза / Sucrose 0.08 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 0.79 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 0.90 мг
Витамин A / Vitamin A 1,006 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.16 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 1.08 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 26.10 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.23 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.08 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 7.70 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 1.50 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 50.60 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.13 г
Аргинин / Arginine 0.10 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.56 г
Валин / Valine 0.13 г
Глицин / Glycine 0.10 г
Глутамин / Glutamine 0.26 г
Изолевцин / Isoleucine 0.08 г
Левцин / Leucine 0.14 г
Лизин / Lysine 0.11 г
Метионин / Methionine 0.03 г
Пролин / Proline 0.08 г
Серин / Serine 0.12 г
Тирозин / Tyrosine 0.06 г
Треонин / Threonine 0.09 г
Триптофан / Tryptophan 0.03 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.08 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.05 г
Цистин / Cystine 0.03 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.22 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.11 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.05 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.91 мг
Калий / Potassium 224 мг
Калций / Calcium 23 мг
Магнезий / Magnesium 14 мг
Манган 0.15 мг
Мед / Copper 0.17 мг
Натрий / Sodium 14 мг
Селен / Selenium 6.10 мкг
Флуорид / Fluoride 21.90 мкг
Фосфор / Phosphorus 54 мг
Цинк / Zinc 0.60 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 92.63 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Аспержи (готвени, варени) в Workout.bg е актуализирано последно на 25/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за съставът на Аспержи (готвени, варени) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите профилиран здравен специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Аспержи (готвени, варени).