МЕНЮ
Кошница

Бакла (сурова)

100 г съдържат:

  • енергия:

    73 калории
  • 5.62 г протеин
  • 11.72 г въглехидрати
  • 0.62 г мазнини
Бакла сурова

Суровата бакла е много популярна в средиземноморските и близкоизточни кухни. Има деликатен вкус и кремообразна текстура, когато е приготвена.

Баклата е богата на протеини, влакнини, фолиева киселина и витамин K. Също така предлага добри количества калий, желязо и витамин C.

Суровата бакла обикновено се бърка в маслиново масло и се грилова или пече. Може да се използва в салати, супи или съчетана със зеленчуци и месо. Баклата се съчетава добре с подправки като чесън, лимон, мента и зехтин.

Отлична е с бяло вино или свежа бира. Баклата е полезна за организма, тъй като протеините и влакнините в нея поддържат здравословното храносмилане.

Фолиевата киселина и витамин K поддържат здравето на кръвта и костите.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 4.20 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars N/A
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 350 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.17 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 1.50 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.09 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.04 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 33 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E N/A
Витамин K1 / Vitamin K1 N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.23 г
Аргинин / Arginine 0.46 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.63 г
Валин / Valine 0.27 г
Глицин / Glycine 0.23 г
Глутамин / Glutamine 0.86 г
Изолевцин / Isoleucine 0.25 г
Левцин / Leucine 0.43 г
Лизин / Lysine 0.37 г
Метионин / Methionine 0.04 г
Пролин / Proline 0.25 г
Серин / Serine 0.25 г
Тирозин / Tyrosine 0.20 г
Треонин / Threonine 0.21 г
Триптофан / Tryptophan 0.06 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.23 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.13 г
Цистин / Cystine 0.08 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.60 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.02 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.31 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.14 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 1.90 мг
Калий / Potassium 250 мг
Калций / Calcium 22 мг
Магнезий / Magnesium 38 мг
Манган 0.32 мг
Мед / Copper 0.07 мг
Натрий / Sodium 50 мг
Селен / Selenium 1.20 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 95 мг
Цинк / Zinc 0.58 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol N/A
Вода / Water 81 г
Кофеин / Caffeine N/A
Теобромин / Theobromine N/A

Съдържанието на Бакла (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 11/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за хранителния състав на Бакла (сурова) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. В случай, че планирате такова следва да се обърнете към профилиран лекар. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Бакла (сурова).