Бамя (готвена, варена, със сол)

100 г съдържат:

енергия:
23 калории
1.89 г протеин
4.53 г въглехидрати
0.23 г мазнини

Бамята е уникален зеленчук с богат вкус и гладка текстура. Готвена в солена вода, тя става мека и лесна за храносмилане.

Съдържа фолиева киселина, влакнини и антиоксиданти, които са много здравословни. Също така е богата на витамин C, което подпомага имунната система.

Готвенето на бамя е лесно: просто я варете в солена вода до мекота и източване.

Може да я приготвите и на пара за запазване на нейните хранителни свойства. Съчетайте я със сос от домати или месо за усъвършенстване на вкуса.

Бамята подпомага здравето на стомашно-чревния тракт и може да помогне в борбата с диабета.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	2.50 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	2.40 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	283 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.13 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.87 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	9.30 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.21 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.19 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	16.30 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.27 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	40 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.07 г
Аргинин / Arginine	0.08 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.14 г
Валин / Valine	0.09 г
Глицин / Glycine	0.04 г
Глутамин / Glutamine	0.25 г
Изолевцин / Isoleucine	0.07 г
Левцин / Leucine	0.10 г
Лизин / Lysine	0.08 г
Метионин / Methionine	0.02 г
Пролин / Proline	0.04 г
Серин / Serine	0.04 г
Тирозин / Tyrosine	0.08 г
Треонин / Threonine	0.06 г
Триптофан / Tryptophan	0.02 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.06 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.03 г
Цистин / Cystine	0.02 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.21 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.03 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.05 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.05 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.28 мг
Калий / Potassium	135 мг
Калций / Calcium	77 мг
Магнезий / Magnesium	36 мг
Манган	0.29 мг
Мед / Copper	0.09 мг
Натрий / Sodium	241 мг
Селен / Selenium	0.40 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	32 мг
Цинк / Zinc	0.43 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	92.57 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Бамя (готвена, варена, със сол) в Workout.bg е актуализирано последно на 09/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за хранителното съдържание на Бамя (готвена, варена, със сол) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран медицински специалист. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Бамя (готвена, варена, със сол).