Кошница
100 г съдържат:
енергия:
173 калории- 24.49 г протеин
- 1 г въглехидрати
- 7.53 г мазнини
Печената бяла риба е изтънчена и нежна по текстура, с лек и свеж вкус. Тя е отличен източник на висококачествени протеини, омега-3 мастни киселини и витамин D.
Приготвянето й често включва мариноване в билкова марината, последвано от печене до златиста коричка. Бялата риба се съчетава идеално с леки бели вина и гарнитури като зеленчуци на пара или ориз.
Тя поддържа сърдечно-съдовото здраве и мозъчната функция, благодарение на омега-3 мастните киселини.
За допълнително обогатяване на вкуса, могат да бъдат добавени лимонов сок или бяло вино по време на готвенето.
Рибата често се сервира със свежи билки и лимон, което добавя към елегантността на ястието.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 131 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.17 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.15 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 3.85 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.87 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.35 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.96 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | N/A |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 1.48 г |
| Аргинин / Arginine | 1.47 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.51 г |
| Валин / Valine | 1.26 г |
| Глицин / Glycine | 1.18 г |
| Глутамин / Glutamine | 3.65 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 1.13 г |
| Левцин / Leucine | 1.99 г |
| Лизин / Lysine | 2.25 г |
| Метионин / Methionine | 0.72 г |
| Пролин / Proline | 0.87 г |
| Серин / Serine | 1 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.83 г |
| Треонин / Threonine | 1.07 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.27 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.96 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.72 г |
| Цистин / Cystine | 0.26 г |
| Мазнини / Fats | 7.51 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 2.56 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 2.76 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 1.16 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 77 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.47 мг |
| Калий / Potassium | 406 мг |
| Калций / Calcium | 33 мг |
| Магнезий / Magnesium | 42 мг |
| Манган | 0.09 мг |
| Мед / Copper | 0.09 мг |
| Натрий / Sodium | 65 мг |
| Селен / Selenium | 16.20 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 346 мг |
| Цинк / Zinc | 1.27 мг |
| Алкохол / Alcohol | N/A |
| Вода / Water | 65.09 г |
| Кофеин / Caffeine | N/A |
| Теобромин / Theobromine | N/A |
Съдържанието на Бяла риба (готвена, печенa) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/11/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съдържанието на Бяла риба (готвена, печенa) е с цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран лекар. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Бяла риба (готвена, печенa).