Кошница
100 г съдържат:
енергия:
16 калории- 0.74 г протеин
- 3.29 г въглехидрати
- 0.19 г мазнини
Зеленият фасул представлява тънки зелени шушулки, приличащи на стебла. Той е изключително популярен като добавка към различни ястия.
Този зеленчук съдържа значителни количества витамин С, витамин K, диетични фибри и фолати. Освен това, фасулът е нискоенергийна храна, което го прави идеален за диети.
Може да се приготвя чрез варене, печене на скара или просто да се добавя към салати.
За още по-добър вкус, добавете няколко подправки и масло. Перфектно се комбинира със свежи домати, чесън или пилешко месо.
Освен това, бобът е страхотно допълнение към свежи летни салати и дори към някои освежаващи напитки.
Бобът подпомага храносмилането, благодарение на фибрите, които съдържа. Освен това, витамините и минералите в него подкрепят имунната система и общото здравословно състояние.
Хранителен състав на Боб (зелен фасул, консервиран)
| Фибри / Fiber | 1.50 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 1.25 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 321 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.02 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.20 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.11 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.03 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 2.20 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.21 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 7.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.04 г |
| Аргинин / Arginine | 0.03 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.11 г |
| Валин / Valine | 0.04 г |
| Глицин / Glycine | 0.03 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.08 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.03 г |
| Левцин / Leucine | 0.05 г |
| Лизин / Lysine | 0.04 г |
| Метионин / Methionine | 0.01 г |
| Пролин / Proline | 0.03 г |
| Серин / Serine | 0.04 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.02 г |
| Треонин / Threonine | 0.04 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.03 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.02 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.17 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.01 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.09 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.04 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.02 мг |
| Калий / Potassium | 92 мг |
| Калций / Calcium | 29 мг |
| Магнезий / Magnesium | 13 мг |
| Манган | 0.21 мг |
| Мед / Copper | 0.04 мг |
| Натрий / Sodium | 192 мг |
| Селен / Selenium | 0 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 18 мг |
| Цинк / Zinc | 0.36 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 95.06 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Боб (зелен фасул, консервиран) в Workout.bg е актуализирано последно на 08/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за хранителното съдържание на Боб (зелен фасул, консервиран) има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно действие следва да потърсите профилиран медицински специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Боб (зелен фасул, консервиран).