Кошница
100 г съдържат:
енергия:
58 калории- 0.76 г протеин
- 14.51 г въглехидрати
- 0.35 г мазнини
Боровинките са малки, тъмносини плодове със сладък и малко кисел вкус. Те се ядат сурови или се използват в различни десерти и напитки.
Тези плодове са изключително богати на антиоксиданти, витамин C и витамин K. Освен това съдържат фибри, които подпомагат храносмилането.
Боровинките могат да се ядат сурови, да се добавят в салати или десерти, или да се използват в смутита. Не се изисква специална обработка, освен миене.
Те се комбинират добре с овесени ядки, йогурт, или други плодове като ягоди и малини. Съчетават се чудесно и с бяло вино или свежи плодови напитки.
Боровинките се считат за много полезни за зрението и мозъка. Те също така могат да подобрят здравето на сърцето и да намалят риска от хронични заболявания.
| Фибри / Fiber | 2.40 г |
| Нишесте / Starch | 0.03 г |
| Захари / Sugars | 9.96 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 4.88 г |
| Захароза / Sucrose | 0.11 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 4.97 г |
| Бетаин / Betaine | 0.20 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 54 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.04 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.04 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.42 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 6 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.12 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.05 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 9.70 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.57 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 19.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.03 г |
| Аргинин / Arginine | 0.04 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.06 г |
| Валин / Valine | 0.03 г |
| Глицин / Glycine | 0.03 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.09 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.02 г |
| Левцин / Leucine | 0.04 г |
| Лизин / Lysine | 0.01 г |
| Метионин / Methionine | 0.01 г |
| Пролин / Proline | 0.03 г |
| Серин / Serine | 0.02 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.01 г |
| Треонин / Threonine | 0.02 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.03 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.01 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.33 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.05 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.15 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.03 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.28 мг |
| Калий / Potassium | 77 мг |
| Калций / Calcium | 6 мг |
| Магнезий / Magnesium | 6 мг |
| Манган | 0.34 мг |
| Мед / Copper | 0.06 мг |
| Натрий / Sodium | 1 мг |
| Селен / Selenium | 0.10 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 12 мг |
| Цинк / Zinc | 0.16 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 84.21 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Боровинки (сурови) в Workout.bg е актуализирано последно на 07/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за хранителното съдържание на Боровинки (сурови) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за вземане на медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран лекар. Онлайн магазин Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Боровинки (сурови).