МЕНЮ
Кошница

Булгур (суров)

100 г съдържат:

  • calories icon workout bg

    енергия:

    343 калории
  • protein icon workout bg
    12.31 г протеин
  • carbs icon workout bg
    75.89 г въглехидрати
  • fats icon workout bg
    1.35 г мазнини
Булгур суров

Булгурът е вид пълнозърнеста храна, направена от пшеница, която е била предварително варена, изсушена и смляна. Той има хрупкава текстура и малко орехов вкус.

Булгурът е източник на влакнини, протеини, желязо и витамини от група B. Той също така съдържа малко наситени мазнини и холестерол.

Булгур се приготвя като се вари във вода или бульон за около 10-15 минути. Той може да бъде добавен към супи, салати или да се използва като гарнитура.

Булгурът се комбинира добре със зеленчуци, месо или сирена. Той може да се съчетае и със сушени плодове и орехи за сладка вариация.

Булгур може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да подпомогне контрола на теглото. Също така той може да подпомогне усвояването на желязо и да подобри здравето на костите.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 12.50 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 0.41 г
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 9 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.23 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 5.11 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 28.10 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 1.05 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.34 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 0 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.06 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 1.90 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.44 г
Аргинин / Arginine 0.58 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.63 г
Валин / Valine 0.55 г
Глицин / Glycine 0.50 г
Глутамин / Glutamine 3.88 г
Изолевцин / Isoleucine 0.46 г
Левцин / Leucine 0.83 г
Лизин / Lysine 0.34 г
Метионин / Methionine 0.19 г
Пролин / Proline 1.28 г
Серин / Serine 0.58 г
Тирозин / Tyrosine 0.36 г
Треонин / Threonine 0.35 г
Триптофан / Tryptophan 0.19 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.58 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.29 г
Цистин / Cystine 0.29 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 1.33 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.17 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.54 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.23 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 2.46 мг
Калий / Potassium 410 мг
Калций / Calcium 35 мг
Магнезий / Magnesium 164 мг
Манган 3.05 мг
Мед / Copper 0.34 мг
Натрий / Sodium 17 мг
Селен / Selenium 2.30 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 300 мг
Цинк / Zinc 1.93 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 9 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Булгур (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съдържанието на Булгур (суров) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова следва да потърсите профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Булгур (суров).