100 г съдържат:
енергия:
366 калории- 9.44 г протеин
- 74.28 г въглехидрати
- 4.76 г мазнини
Царевицата е една от най-популярните зърнени култури в света. Тя е богата на фибри, витамини и минерали като магнезий и желязо.
Може да се приготвя на различни начини - като се вари, пече или пържи. Жълтата царевица се съчетава идеално с масло и сол или с други зеленчуци в салата.
Редовната консумация на царевица подпомага здравето на сърцето и поддържа нормалната функция на мозъка. Тя може да се добави и към различни супи за допълнителна наситеност.
Царевицата е идеална за пикник или барбекю с приятели. Също така, може да се използва и като основа за царевични торти или палачинки.
| Фибри / Fiber | 7.30 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.64 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 214 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.39 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.20 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 3.63 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.42 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.62 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.49 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.71 г |
| Аргинин / Arginine | 0.47 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.66 г |
| Валин / Valine | 0.48 г |
| Глицин / Glycine | 0.39 г |
| Глутамин / Glutamine | 1.77 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.34 г |
| Левцин / Leucine | 1.16 г |
| Лизин / Lysine | 0.27 г |
| Метионин / Methionine | 0.20 г |
| Пролин / Proline | 0.82 г |
| Серин / Serine | 0.45 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.38 г |
| Треонин / Threonine | 0.35 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.07 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.46 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.29 г |
| Цистин / Cystine | 0.17 г |
| Мазнини / Fats | 4.74 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 1.25 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 2.16 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.67 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 2.71 мг |
| Калий / Potassium | 287 мг |
| Калций / Calcium | 7 мг |
| Магнезий / Magnesium | 127 мг |
| Манган | 0.49 мг |
| Мед / Copper | 0.31 мг |
| Натрий / Sodium | 35 мг |
| Селен / Selenium | 15.50 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 210 мг |
| Цинк / Zinc | 2.21 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 10.37 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Царевица (жълта) в Workout.bg е актуализирано последно на 02/11/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за хранителния състав на Царевица (жълта) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран медицински специалист. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Царевица (жълта).