Див лук (суров)

100 г съдържат:

енергия:
31 калории
3.29 г протеин
4.37 г въглехидрати
0.75 г мазнини

Дивият лук е вариант на домашния лук, който е малък и има силно изразен вкус. Той се среща в природата и често се използва в местната кухня.

Дивият лук е богат на витамин C, калий и диетични фибри, като допринася за доброто здраве на сърцето и кръвоносната система. Може да се консумира суров, но също така е вкусен, ако се приготви на пара или се запържи.

Дивият лук е прекрасно допълнение към салати или ястия с месо, като придава изразителен вкус. Също така се комбинира добре с вина от сортовете Совиньон блан или Шардоне.

Използването на див лук в редовната диета може да подпомогне имунната система, благодарение на високото съдържание на витамин C.

Освен това, той помага за поддържане на нормалното кръвно налягане, благодарение на съдържанието на калий.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	2.50 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	1.85 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	4,353 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.08 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.65 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	5.20 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.32 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.14 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	58.10 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.21 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	212.70 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.15 г
Аргинин / Arginine	0.24 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.30 г
Валин / Valine	0.15 г
Глицин / Glycine	0.16 г
Глутамин / Glutamine	0.68 г
Изолевцин / Isoleucine	0.14 г
Левцин / Leucine	0.20 г
Лизин / Lysine	0.16 г
Метионин / Methionine	0.04 г
Пролин / Proline	0.22 г
Серин / Serine	0.15 г
Тирозин / Tyrosine	0.10 г
Треонин / Threonine	0.13 г
Триптофан / Tryptophan	0.04 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.11 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.06 г
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.73 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.10 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.27 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.15 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	9 мг
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	1.60 мг
Калий / Potassium	296 мг
Калций / Calcium	92 мг
Магнезий / Magnesium	42 мг
Манган	0.37 мг
Мед / Copper	0.16 мг
Натрий / Sodium	3 мг
Селен / Selenium	0.90 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	58 мг
Цинк / Zinc	0.56 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	90.65 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Див лук (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 26/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за хранителното съдържание на Див лук (суров) има за цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите профилиран консултант. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Див лук (суров).