Кошница
100 г съдържат:
енергия:
102 калории- 4.01 г протеин
- 21.36 г въглехидрати
- 0.36 г мазнини
Дивият ориз е всъщност вид трева, която произхожда от Северна Америка и която има малки, тъмни зърна. Той е известен с характерния си богат и орехов вкус.
Дивият ориз е прекрасен източник на фибри и белтъци, а също така съдържа много витамин B, магнезий и фосфор.
Приготвянето на дивия ориз изисква време, тъй като той трябва да се вари по-дълго от обикновения ориз, но резултатът е невероятно вкусен.
Опитайте се да го комбинирате с ястия със зеленчуци или месо за максимален вкус и текстура. Спрямо виното, дивият ориз се съчетава най-добре с бели вина.
Дивият ориз е изключително полезен за хора, които искат да увеличат приема на фибри в диетата си, за да подобрят своето храносмилане.
Освен това, той може да помогне за поддържането на здрави кости, благодарение на високото си съдържание на фосфор и магнезий.
Хранителен състав на Див ориз (готвен)
| Фибри / Fiber | 1.80 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.73 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | 0.20 г |
| Захароза / Sucrose | 0.33 г |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | 0.20 г |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 3 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.05 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.09 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.29 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 10.20 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.15 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.14 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.24 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.50 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.22 г |
| Аргинин / Arginine | 0.31 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.38 г |
| Валин / Valine | 0.23 г |
| Глицин / Glycine | 0.18 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.70 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.17 г |
| Левцин / Leucine | 0.28 г |
| Лизин / Lysine | 0.17 г |
| Метионин / Methionine | 0.12 г |
| Пролин / Proline | 0.14 г |
| Серин / Serine | 0.21 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.17 г |
| Треонин / Threonine | 0.13 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.05 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.20 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.10 г |
| Цистин / Cystine | 0.05 г |
| Мазнини / Fats | 0.34 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.05 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.21 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.05 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.60 мг |
| Калий / Potassium | 101 мг |
| Калций / Calcium | 3 мг |
| Магнезий / Magnesium | 32 мг |
| Манган | 0.28 мг |
| Мед / Copper | 0.12 мг |
| Натрий / Sodium | 3 мг |
| Селен / Selenium | 0.80 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 82 мг |
| Цинк / Zinc | 1.34 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 73.93 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Див ориз (готвен) в Workout.bg е актуализирано последно на 26/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за съставът на Див ориз (готвен) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за вземане на медицински решения. В случай, че планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран здравен експерт. Уъркаут.Бг не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Див ориз (готвен).