100 г съдържат:
енергия:
178 калории- 4.88 г протеин
- 20.14 г въглехидрати
- 8.61 г мазнини
Хумусът е кремообразна паста, направена от смлян нахут, сусамова паста (тахан), лимонов сок и чесън. Този деликатес е пълен с протеини, здравословни мазнини и минерали.
Хумусът се приготвя лесно, като всички съставки се смесват в блендер до получаване на гладка консистенция. Той е прекрасен за намазване върху хляб или като допълнение към зеленчуци.
Хумусът подпомага здравето на сърцето и предоставя дълготраен източник на енергия. В много култури хумусът се счита за основна храна, като се сервира почти с всяко ядене.
Той е страхотен избор за хора, които търсят здравословна закуска или лека вечеря.
| Фибри / Fiber | 4 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.27 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 5 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.09 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.05 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.40 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 27.80 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.29 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.40 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 7.90 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.75 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 3 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.21 г |
| Аргинин / Arginine | 0.50 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.54 г |
| Валин / Valine | 0.22 г |
| Глицин / Glycine | 0.22 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.88 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.21 г |
| Левцин / Leucine | 0.35 г |
| Лизин / Lysine | 0.29 г |
| Метионин / Methionine | 0.08 г |
| Пролин / Proline | 0.20 г |
| Серин / Serine | 0.25 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.13 г |
| Треонин / Threonine | 0.18 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.06 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.26 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.13 г |
| Цистин / Cystine | 0.07 г |
| Мазнини / Fats | 8.59 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 4.87 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 2.11 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 1.14 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 11 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.56 мг |
| Калий / Potassium | 173 мг |
| Калций / Calcium | 49 мг |
| Магнезий / Magnesium | 29 мг |
| Манган | 0.57 мг |
| Мед / Copper | 0.22 мг |
| Натрий / Sodium | 242 мг |
| Селен / Selenium | 2.40 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 110 мг |
| Цинк / Zinc | 1.09 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 64.87 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Хумус (домашно приготвен) в Workout.bg е актуализирано последно на 31/10/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за хранителния състав на Хумус (домашно приготвен) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Хумус (домашно приготвен).