100 г съдържат:
енергия:
33 калории- 0.69 г протеин
- 7.7 г въглехидрати
- 0.32 г мазнини
Пресните ягоди са любим плод на мнозина, примамливи със своя сочен вкус и нежен аромат, като същевременно са богати на витамин С и антиоксиданти.
Те са идеални за стимулиране на имунната система и предпазване от възпаления благодарение на съдържащите се в тях фитонутриенти.
Приготвянето на ягодите не изисква много усилия – измиват се добре и се сервират свежи, като понякога се поръсват със захар или се напръскват с лимонов сок за още по-освежаващ вкус.
Ягодите са чудесни, когато се комбинират с шампанско или просто с кисело мляко и мед, създавайки луксозен, но здравословен десерт.
Ползите за организма от тези плодове са много, включително поддържането на здрава кожа и предпазването от определени видове рак, благодарение на високото съдържание на витамин С и манган.
| Фибри / Fiber | 2 г |
| Нишесте / Starch | 0.04 г |
| Захари / Sugars | 4.89 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 1.99 г |
| Захароза / Sucrose | 0.47 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 2.44 г |
| Бетаин / Betaine | 0.20 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 12 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.02 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.39 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 5.70 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.13 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.05 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 58.80 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.29 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 2.20 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.03 г |
| Аргинин / Arginine | 0.03 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.15 г |
| Валин / Valine | 0.02 г |
| Глицин / Glycine | 0.03 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.10 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.02 г |
| Левцин / Leucine | 0.03 г |
| Лизин / Lysine | 0.03 г |
| Метионин / Methionine | 0 г |
| Пролин / Proline | 0.02 г |
| Серин / Serine | 0.03 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.02 г |
| Треонин / Threonine | 0.02 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.02 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.01 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.30 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.04 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.16 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.02 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 12 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.41 мг |
| Калий / Potassium | 153 мг |
| Калций / Calcium | 16 мг |
| Магнезий / Magnesium | 13 мг |
| Манган | 0.39 мг |
| Мед / Copper | 0.05 мг |
| Натрий / Sodium | 1 мг |
| Селен / Selenium | 0.40 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 4.40 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 24 мг |
| Цинк / Zinc | 0.14 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 90.95 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Ягоди (сурови) в Workout.bg е актуализирано последно на 09/11/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за хранителното съдържание на Ягоди (сурови) е с цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за вземане на медицински решения. Ако планирате такова следва да потърсите профилиран медицински специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Ягоди (сурови).