Кошница
100 г съдържат:
енергия:
144 калории- 12.53 г протеин
- 0.73 г въглехидрати
- 9.49 г мазнини
Яйцата на очи са класическо ястие, което се характеризира с лесното си приготвяне и богатия си вкус.
Те са прекрасен източник на висококачествени протеини и холин, който е важен за мозъчната функция.
Яйцата се пържат в малко масло или олио, като жълтъкът остава леко течен, което ги прави идеални за потапяне с препечена филийка. Комбинирайте с доматен сок или свежо смути за балансиран старт на деня.
Включването на яйца в диетата е свързано с подобряване на здравето на очите и поддържане на мускулната маса, благодарение на богатото съдържание на белтъчини и лутеин.
За усилване на аромата на яйцата на очи, опитайте да добавите малко смлян черен пипер или пресни билки преди сервиране.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.37 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.37 г |
| Захароза / Sucrose | 0 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 0 г |
| Бетаин / Betaine | 0.30 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 538 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.03 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.06 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 234.10 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 1.53 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.14 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.71 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 82 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 1.04 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.73 г |
| Аргинин / Arginine | 0.82 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.32 г |
| Валин / Valine | 0.86 г |
| Глицин / Glycine | 0.43 г |
| Глутамин / Glutamine | 1.67 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.67 г |
| Левцин / Leucine | 1.08 г |
| Лизин / Lysine | 0.91 г |
| Метионин / Methionine | 0.38 г |
| Пролин / Proline | 0.51 г |
| Серин / Serine | 0.97 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.50 г |
| Треонин / Threonine | 0.55 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.17 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.68 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.31 г |
| Цистин / Cystine | 0.27 г |
| Мазнини / Fats | 9.47 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 3.64 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 1.90 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 3.11 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | 0.04 г |
| Холестерол / Cholesterol | 370 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 0 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.75 мг |
| Калий / Potassium | 138 мг |
| Калций / Calcium | 56 мг |
| Магнезий / Magnesium | 12 мг |
| Манган | 0.03 мг |
| Мед / Copper | 0.07 мг |
| Натрий / Sodium | 297 мг |
| Селен / Selenium | 30.60 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 1.10 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 197 мг |
| Цинк / Zinc | 1.29 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 75.85 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Яйце (цяло, яйца на очи) в Workout.bg е актуализирано последно на 09/11/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителния състав на Яйце (цяло, яйца на очи) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да се консултирате с профилиран здравен специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Яйце (цяло, яйца на очи).