Калкан (готвен, печен)

100 г съдържат:

енергия:
123 калории
20.6 г протеин
1 г въглехидрати
3.8 г мазнини

Калканът е една от най-вкусните морски риби, която се характеризира с месеста и нежна текстура.

Той е богат на протеини и омега-3 мастни киселини. Приготвя се често чрез печене с подправки и зеленчуци като лимон и магданоз.

Съчетава се отлично с леки салати и бяло вино, и е идеална за специални случаи.

Калканът е полезен за сърдечно-съдовата система и подпомага здравословния мозъчен развитие.

Рибата е лесна за приготвяне и не изисква сложни техники или ингредиенти, което я прави подходяща дори за начинаещи в кулинарията.

Свежият калкан е сезонен продукт, така че ако имате възможност, избирайте винаги свежа риба за най-добър вкус.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	40 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.08 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.10 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	2.68 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.66 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.24 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	2.54 мкг
Витамин C / Vitamin C	1.70 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	1.24 г
Аргинин / Arginine	1.23 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	2.11 г
Валин / Valine	1.06 г
Глицин / Glycine	0.99 г
Глутамин / Glutamine	3.07 г
Изолевцин / Isoleucine	0.95 г
Левцин / Leucine	1.67 г
Лизин / Lysine	1.89 г
Метионин / Methionine	0.61 г
Пролин / Proline	0.73 г
Серин / Serine	0.84 г
Тирозин / Tyrosine	0.70 г
Треонин / Threonine	0.90 г
Триптофан / Tryptophan	0.23 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.80 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.61 г
Цистин / Cystine	0.22 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	3.78 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	62 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.46 мг
Калий / Potassium	305 мг
Калций / Calcium	23 мг
Магнезий / Magnesium	65 мг
Манган	0.02 мг
Мед / Copper	0.05 мг
Натрий / Sodium	192 мг
Селен / Selenium	46.80 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	165 мг
Цинк / Zinc	0.28 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	70.45 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Калкан (готвен, печен) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Калкан (готвен, печен) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран консултант. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Калкан (готвен, печен).