МЕНЮ
Кошница

Калкан (суров)

100 г съдържат:

  • calories icon workout bg

    енергия:

    96 калории
  • protein icon workout bg
    16.07 г протеин
  • carbs icon workout bg
    1 г въглехидрати
  • fats icon workout bg
    2.97 г мазнини
Калкан суров

Суровият калкан е вид риба, известен със своята нежна, бяла месеста текстура и мек вкус.

Той е богат на протеини, витамин D, йод и омега-3 мастни киселини.

Калканът обикновено се пече или се запича в фурна с подправки и масло. Съчетава се добре с лимон, копър и картофи.

Калканът е източник на омега-3 мастни киселини, които подкрепят сърцето, и витамин D, който е важен за здравето на костите.

Консумирането на суров калкан, богат на йод, може да подпомогне здравословната функция на щитовидната жлеза, особено в региони, където храните обикновено съдържат по-малко йод.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 0 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars N/A
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 35 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.07 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 2.20 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.57 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.21 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 2.20 мкг
Витамин C / Vitamin C 1.70 мг
Витамин D / Vitamin D N/A
Витамин E / Vitamin E N/A
Витамин K1 / Vitamin K1 N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.97 г
Аргинин / Arginine 0.96 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 1.64 г
Валин / Valine 0.83 г
Глицин / Glycine 0.77 г
Глутамин / Glutamine 2.40 г
Изолевцин / Isoleucine 0.74 г
Левцин / Leucine 1.31 г
Лизин / Lysine 1.47 г
Метионин / Methionine 0.48 г
Пролин / Proline 0.57 г
Серин / Serine 0.66 г
Тирозин / Tyrosine 0.54 г
Треонин / Threonine 0.70 г
Триптофан / Tryptophan 0.18 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.63 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.47 г
Цистин / Cystine 0.17 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 2.95 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.61 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.88 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.75 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 48 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.36 мг
Калий / Potassium 238 мг
Калций / Calcium 18 мг
Магнезий / Magnesium 51 мг
Манган 0.02 мг
Мед / Copper 0.04 мг
Натрий / Sodium 150 мг
Селен / Selenium 36.50 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 129 мг
Цинк / Zinc 0.22 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol N/A
Вода / Water 76.95 г
Кофеин / Caffeine N/A
Теобромин / Theobromine N/A

Съдържанието на Калкан (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съдържанието на Калкан (суров) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Калкан (суров).