Кошница
100 г съдържат:
енергия:
96 калории- 16.07 г протеин
- 1 г въглехидрати
- 2.97 г мазнини
Суровият калкан е вид риба, известен със своята нежна, бяла месеста текстура и мек вкус.
Той е богат на протеини, витамин D, йод и омега-3 мастни киселини.
Калканът обикновено се пече или се запича в фурна с подправки и масло. Съчетава се добре с лимон, копър и картофи.
Калканът е източник на омега-3 мастни киселини, които подкрепят сърцето, и витамин D, който е важен за здравето на костите.
Консумирането на суров калкан, богат на йод, може да подпомогне здравословната функция на щитовидната жлеза, особено в региони, където храните обикновено съдържат по-малко йод.
| Фибри / Fiber | 0 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 35 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.07 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.08 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 2.20 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.57 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.21 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.20 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 1.70 мг |
| Витамин D / Vitamin D | N/A |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.97 г |
| Аргинин / Arginine | 0.96 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 1.64 г |
| Валин / Valine | 0.83 г |
| Глицин / Glycine | 0.77 г |
| Глутамин / Glutamine | 2.40 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.74 г |
| Левцин / Leucine | 1.31 г |
| Лизин / Lysine | 1.47 г |
| Метионин / Methionine | 0.48 г |
| Пролин / Proline | 0.57 г |
| Серин / Serine | 0.66 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.54 г |
| Треонин / Threonine | 0.70 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.18 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.63 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.47 г |
| Цистин / Cystine | 0.17 г |
| Мазнини / Fats | 2.95 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.61 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.88 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.75 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 48 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.36 мг |
| Калий / Potassium | 238 мг |
| Калций / Calcium | 18 мг |
| Магнезий / Magnesium | 51 мг |
| Манган | 0.02 мг |
| Мед / Copper | 0.04 мг |
| Натрий / Sodium | 150 мг |
| Селен / Selenium | 36.50 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 129 мг |
| Цинк / Zinc | 0.22 мг |
| Алкохол / Alcohol | N/A |
| Вода / Water | 76.95 г |
| Кофеин / Caffeine | N/A |
| Теобромин / Theobromine | N/A |
Съдържанието на Калкан (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за съдържанието на Калкан (суров) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Калкан (суров).