Кошница
100 г съдържат:
енергия:
44 калории- 1.41 г протеин
- 9.63 г въглехидрати
- 0.51 г мазнини
Къпините са тъмновиолетови плодове с богат, сладък вкус, украсени с уникална текстура от малки, сочни зърна.
Те са великолепен източник на витамин C и K, а също така съдържат значителни количества диетични влакнини.
Къпините обикновено се консумират сурови и може да се добавят директно към салати, десерти или да се използват за приготвяне на компоти и сладко.
Те се комбинират чудесно с богат на протеини гръцки йогурт или като добавка към вашето любимо смути.
Къпините са полезни за организма, тъй като предотвратяват възпаления, подобряват здравето на сърцето и подпомагат когнитивните функции.
| Фибри / Fiber | 5.30 г |
| Нишесте / Starch | 0 г |
| Захари / Sugars | 4.88 г |
| Галактоза / Galactose | 0.03 г |
| Глюкоза / Glucose | 2.31 г |
| Захароза / Sucrose | 0.07 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0.07 г |
| Фруктоза / Fructose | 2.40 г |
| Бетаин / Betaine | 0.30 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 214 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.02 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.03 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.65 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 8.50 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.28 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.03 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 21 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 1.17 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 19.80 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | N/A |
| Аргинин / Arginine | N/A |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | N/A |
| Валин / Valine | N/A |
| Глицин / Glycine | N/A |
| Глутамин / Glutamine | N/A |
| Изолевцин / Isoleucine | N/A |
| Левцин / Leucine | N/A |
| Лизин / Lysine | N/A |
| Метионин / Methionine | N/A |
| Пролин / Proline | N/A |
| Серин / Serine | N/A |
| Тирозин / Tyrosine | N/A |
| Треонин / Threonine | N/A |
| Триптофан / Tryptophan | N/A |
| Фенилаланин / Phenylalanine | N/A |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | N/A |
| Цистин / Cystine | N/A |
| Мазнини / Fats | 0.49 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.05 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.28 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.01 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стимастероли / Stigmasterols | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.62 мг |
| Калий / Potassium | 162 мг |
| Калций / Calcium | 29 мг |
| Магнезий / Magnesium | 20 мг |
| Манан / Manganese | 0.65 мг |
| Мед / Copper | 0.17 мг |
| Натрий / Sodium | 1 мг |
| Селен / Selenium | 0.40 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 22 мг |
| Цинк / Zinc | 0.53 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 88.15 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Къпини (сурови) в Workout.bg е актуализирано последно на 01/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съдържанието на Къпини (сурови) е с цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова действие следва да се консултирате с профилиран здравен специалист. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Къпини (сурови).