Карагьоз (готвен, печен)

100 г съдържат:

енергия:
253 калории
21.73 г протеин
1 г въглехидрати
17.67 г мазнини

Карагьозът е вид морска риба с плоско тяло, която се характеризира с изключително вкусно и нежно месо.

Съдържа високи нива на протеини и е богат на омега-3 мастни киселини.

Готвенето му обикновено става чрез печене на скара или във фурна, като обикновено се добавят различни подправки и зеленчуци. Съчетава се прекрасно с бяло вино и свежи салати като салата от рукола и лимон.

Рибата е изключително полезна за сърдечно-съдовата система и поддържа здравословното състояние на мозъка. Освен това, печеният карагьоз е идеален избор за хора, които спазват диети, богати на протеини.

Свежата му текстура и уникален вкус го правят подходящ за различни кулинарни експерименти, от прости рибни ястия до по-сложни ястия с екзотични подправки.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	120 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.18 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.31 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	10.77 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.87 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.46 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0.14 мкг
Витамин C / Vitamin C	0 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	1.31 г
Аргинин / Arginine	1.30 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	2.22 г
Валин / Valine	1.12 г
Глицин / Glycine	1.04 г
Глутамин / Glutamine	3.24 г
Изолевцин / Isoleucine	1 г
Левцин / Leucine	1.76 г
Лизин / Lysine	1.99 г
Метионин / Methionine	0.64 г
Пролин / Proline	0.77 г
Серин / Serine	0.89 г
Тирозин / Tyrosine	0.73 г
Треонин / Threonine	0.95 г
Триптофан / Tryptophan	0.24 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.85 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.64 г
Цистин / Cystine	0.23 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	17.65 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	96 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	1.24 мг
Калий / Potassium	492 мг
Калций / Calcium	60 мг
Магнезий / Magnesium	38 мг
Манган	0.05 мг
Мед / Copper	0.08 мг
Натрий / Sodium	65 мг
Селен / Selenium	46.80 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	349 мг
Цинк / Zinc	0.47 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	59.22 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Карагьоз (готвен, печен) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Карагьоз (готвен, печен) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран консултант. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Карагьоз (готвен, печен).