Картофена салата (домашно приготвена)

100 г съдържат:

енергия:
144 калории
2.7 г протеин
11.19 г въглехидрати
8.22 г мазнини

Картофената салата е вкусна охладена закуска, съставена от картофи, майонеза и различни зеленчуци като лук и моркови.

Тя е богата на въглехидрати, влакнини и съдържа витамини като витамин C и някои B витамини.

Салатата се приготвя като се варят картофите и се нарязват на късчета, след което се смесват с нарязани зеленчуци и майонеза.

Картофената салата е отлична гарнитура към барбекю или като част от пикник меню, и идеално се съчетава с бяло вино или леко пиво.

Тя е полезна, тъй като картофите съдържат калий, който помага за регулиране на кръвното налягане, а влакнините подпомагат храносмилането.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.30 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	157 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.08 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.89 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.53 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.14 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	10 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.12 г
Аргинин / Arginine	0.15 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.43 г
Валин / Valine	0.17 г
Глицин / Glycine	0.09 г
Глутамин / Glutamine	0.39 г
Изолевцин / Isoleucine	0.14 г
Левцин / Leucine	0.20 г
Лизин / Lysine	0.17 г
Метионин / Methionine	0.07 г
Пролин / Proline	0.10 г
Серин / Serine	0.16 г
Тирозин / Tyrosine	0.10 г
Треонин / Threonine	0.12 г
Триптофан / Tryptophan	0.04 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.14 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.06 г
Цистин / Cystine	0.05 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	8.20 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	2.48 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	3.74 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	1.43 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	68 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.65 мг
Калий / Potassium	254 мг
Калций / Calcium	19 мг
Магнезий / Magnesium	15 мг
Манган	0.10 мг
Мед / Copper	0.12 мг
Натрий / Sodium	529 мг
Селен / Selenium	4.10 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	52 мг
Цинк / Zinc	0.31 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	76 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Картофена салата (домашно приготвена) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съдържанието на Картофена салата (домашно приготвена) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите профилиран консултант. Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Картофена салата (домашно приготвена).