100 г съдържат:
енергия:
88 калории- 1.89 г протеин
- 20.15 г въглехидрати
- 0.12 г мазнини
Варените картофи са основна и обичана храна в много кухни по света. Богати са на витамин C, калий и влакнини.
Приготвят се като се варят в солена вода докато омекнат. Идеални са за комбиниране с месни ястия, зеленчуци или различни сосове.
Варените картофи подпомагат доброто здраве на сърцето и предоставят стабилна енергия за организма. Варените небелени картофи предоставят допълнителни влакнини и минерали.
Те също така се считат за лесносмилаема храна, което ги прави подходящи за хора с чувствителни стомаси или след боледуване.
| Фибри / Fiber | 2 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 0.87 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 3 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.11 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.44 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 13.50 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.52 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.30 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 13 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.05 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 2.10 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.06 г |
| Аргинин / Arginine | 0.09 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.46 г |
| Валин / Valine | 0.11 г |
| Глицин / Glycine | 0.06 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.31 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.08 г |
| Левцин / Leucine | 0.11 г |
| Лизин / Lysine | 0.11 г |
| Метионин / Methionine | 0.03 г |
| Пролин / Proline | 0.07 г |
| Серин / Serine | 0.08 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.07 г |
| Треонин / Threonine | 0.07 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.03 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.08 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.04 г |
| Цистин / Cystine | 0.02 г |
| Мазнини / Fats | 0.10 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.04 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.03 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.31 мг |
| Калий / Potassium | 379 мг |
| Калций / Calcium | 5 мг |
| Магнезий / Magnesium | 22 мг |
| Манган | 0.14 мг |
| Мед / Copper | 0.19 мг |
| Натрий / Sodium | 240 мг |
| Селен / Selenium | 0.30 мкг |
| Флуорид / Fluoride | 49.40 мкг |
| Фосфор / Phosphorus | 44 мг |
| Цинк / Zinc | 0.30 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 76.98 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Картофи (варени, небелени, със сол) в Workout.bg е актуализирано последно на 29/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за хранителния състав на Картофи (варени, небелени, със сол) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. В случай, че планирате такова следва да потърсите профилиран здравен специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Картофи (варени, небелени, със сол).