Кашу (сурово)

100 г съдържат:

енергия:
554 калории
18.24 г протеин
30.21 г въглехидрати
43.87 г мазнини

Суровото кашу е мек и сладникав орех, богат на протеини, здравословни мастни киселини и множество витамини и минерали, включително магнезий, мед и витамини от група В.

Тези орехи могат да бъдат консумирани директно или да бъдат добавени към различни видове храни - от салати и гранола, до къри и пилешки ястия.

Могат също така да се използват за приготвяне на хранителни бульони и сосове.

Кашуто се съчетава чудесно с мед, канела и ванилия, и може да бъде добавено към различни видове десерти и закуски. Също така, то е прекрасен избор за добавка към ориенталски ястия и вегански сирена.

Кашуто е полезно за здравето на сърцето и съдовете, и помага за поддържане на здравите кости и зъби. Той също така подпомага здравословното храносмилане и подпомага поддържането на здравата кожа и коса.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	3.30 г
Нишесте / Starch	23.49 г
Захари / Sugars	5.91 г
Галактоза / Galactose	0 г
Глюкоза / Glucose	0.05 г
Захароза / Sucrose	5.81 г
Лактоза / Lactose	0 г
Малтоза / Maltose	0 г
Фруктоза / Fructose	0.05 г

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	0 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.42 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	1.06 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.86 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.42 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	0.50 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.90 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	34.10 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.84 г
Аргинин / Arginine	2.12 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	1.80 г
Валин / Valine	1.09 г
Глицин / Glycine	0.94 г
Глутамин / Glutamine	4.51 г
Изолевцин / Isoleucine	0.79 г
Левцин / Leucine	1.47 г
Лизин / Lysine	0.93 г
Метионин / Methionine	0.36 г
Пролин / Proline	0.81 г
Серин / Serine	1.08 г
Тирозин / Tyrosine	0.51 г
Треонин / Threonine	0.69 г
Триптофан / Tryptophan	0.29 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.95 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.46 г
Цистин / Cystine	0.39 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	43.85 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	23.80 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	7.85 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	7.78 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	0 мг
Кампестероли / Campesterols	9 мг
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	113 мг

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	6.68 мг
Калий / Potassium	660 мг
Калций / Calcium	37 мг
Магнезий / Magnesium	292 мг
Манган	1.66 мг
Мед / Copper	2.20 мг
Натрий / Sodium	12 мг
Селен / Selenium	19.90 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	593 мг
Цинк / Zinc	5.78 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	5.20 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Кашу (сурово) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Кашу (сурово) е с цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за вземане на медицински решения. Ако планирате такова действие следва да потърсите помощта на профилиран медицински специалист. Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Кашу (сурово).