Киви (сурово)

100 г съдържат:

енергия:
62 калории
1.16 г протеин
14.68 г въглехидрати
0.54 г мазнини

Кивито е малко плодче с кафяво-зелена кора и ярко зелена плодова вътрешност, пълна с малки черни семки. Има сладко-кисел вкус и едновременно хрупкава и мека консистенция.

Кивито е богато на витамин C, диетични влакнини и антиоксиданти.

Съдържа и малко количество витамин E и K, калий и фолиева киселина. Кивито обикновено се консумира сурово - просто го разрежете наполовина и изяжте месестата част с лъжица. Може да се използва и за приготвяне на плодови салати, смутита, десерти и др.

Кивито е отличен избор за добавяне към сутрешния ви чиа пудинг или овесена каша. Също така, чудесно се съчетава с бяло вино във вкусни летни коктейли.

Благодарение на високото съдържание на витамин C, кивито е отлично за поддържане на имунната система. Също така, диетичните влакнини в кивито помагат за подобряване на храносмилането.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	3 г
Нишесте / Starch	0 г
Захари / Sugars	8.99 г
Галактоза / Galactose	0.17 г
Глюкоза / Glucose	4.11 г
Захароза / Sucrose	0.15 г
Лактоза / Lactose	0 г
Малтоза / Maltose	0.19 г
Фруктоза / Fructose	4.35 г

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	0.50 мг
Витамин A / Vitamin A	87 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.03 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.34 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	7.80 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.18 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.06 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	92.70 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	1.46 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	40.30 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.05 г
Аргинин / Arginine	0.08 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.13 г
Валин / Valine	0.06 г
Глицин / Glycine	0.06 г
Глутамин / Glutamine	0.18 г
Изолевцин / Isoleucine	0.05 г
Левцин / Leucine	0.07 г
Лизин / Lysine	0.06 г
Метионин / Methionine	0.02 г
Пролин / Proline	0.04 г
Серин / Serine	0.05 г
Тирозин / Tyrosine	0.03 г
Треонин / Threonine	0.05 г
Триптофан / Tryptophan	0.02 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.04 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.03 г
Цистин / Cystine	0.03 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.52 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.05 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.29 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.03 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.31 мг
Калий / Potassium	312 мг
Калций / Calcium	34 мг
Магнезий / Magnesium	17 мг
Манган	0.10 мг
Мед / Copper	0.13 мг
Натрий / Sodium	3 мг
Селен / Selenium	0.20 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	34 мг
Цинк / Zinc	0.14 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	0 г
Вода / Water	83.07 г
Кофеин / Caffeine	0 мг
Теобромин / Theobromine	0 мг

Съдържанието на Киви (сурово) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Киви (сурово) е с цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова следва да потърсите профилиран медицински специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи абсолютно никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Киви (сурово).