100 г съдържат:
енергия:
355 калории- 3.35 г протеин
- 15.25 г въглехидрати
- 33.51 г мазнини
Суровият кокос е сърцето на тропическото плодче, което е изключително вкусно и ароматно. Той е обвит с твърда кафява кора и вътрешната му част е бяла и месеста.
Кокосът е богат на диетични влакнини, витамини C, E, B1, B3, B5 и B6 и минерали като желязо, селен, натрий, калций, магнезий и фосфор. Може да се консумира свеж или да се използва за приготвяне на множество ястия.
Месестата част може да се ренде или се използва за получаване на кокосово мляко. Кокосът се съчетава чудесно с различни десерти, салати и коктейли.
Също така може да се комбинира с риба и морски дарове за уникален вкус. Кокосът е полезен за организма, тъй като подпомага функциите на имунната система.
Предотвратява също така анемията, подобрява здравето на кожата и укрепва костите.
| Фибри / Fiber | 9 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 6.23 г |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 0 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.07 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.54 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 12.10 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.30 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.05 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 3.30 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.24 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 0.20 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.17 г |
| Аргинин / Arginine | 0.55 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.33 г |
| Валин / Valine | 0.20 г |
| Глицин / Glycine | 0.16 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.76 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.13 г |
| Левцин / Leucine | 0.25 г |
| Лизин / Lysine | 0.15 г |
| Метионин / Methionine | 0.06 г |
| Пролин / Proline | 0.14 г |
| Серин / Serine | 0.17 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.10 г |
| Треонин / Threonine | 0.12 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.04 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.17 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.08 г |
| Цистин / Cystine | 0.07 г |
| Мазнини / Fats | 33.49 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 1.43 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.37 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 29.70 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 47 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 2.43 мг |
| Калий / Potassium | 356 мг |
| Калций / Calcium | 14 мг |
| Магнезий / Magnesium | 32 мг |
| Манган | 1.50 мг |
| Мед / Copper | 0.44 мг |
| Натрий / Sodium | 20 мг |
| Селен / Selenium | 10.10 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 113 мг |
| Цинк / Zinc | 1.10 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 46.99 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Кокос (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за хранителния състав на Кокос (суров) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно действие следва да се обърнете към профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Кокос (суров).