Копър (пресен)

100 г съдържат:

енергия:
44 калории
3.48 г протеин
7.04 г въглехидрати
1.14 г мазнини

Пресният копър е зелена и ароматна билка, която добавя неповторим вкус на ястията. Използва се предимно в кулинарията, но и в медицината.

Копърът съдържа огромни количества витамини А, C и B6, както и минерали като магнезий, калций и желязо.

Може да се използва прясно или да се добавя към различни ястия в края на готвенето. Често се среща в сосове, салати и консерви.

Копърът се комбинира добре с морски дарове, месо и плодове. Може да се сервира и с бяло вино за освежаващ вкус.

Полезен е за укрепване на имунната система и поддържане на здравето на очите. Копърът помага и за регулиране на кръвното налягане и намаляване на холестерола.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	2.10 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	7,718 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.06 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.30 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	1.57 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.40 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.19 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	85 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.23 г
Аргинин / Arginine	0.14 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.34 г
Валин / Valine	0.15 г
Глицин / Glycine	0.17 г
Глутамин / Glutamine	0.29 г
Изолевцин / Isoleucine	0.20 г
Левцин / Leucine	0.16 г
Лизин / Lysine	0.25 г
Метионин / Methionine	0.01 г
Пролин / Proline	0.25 г
Серин / Serine	0.16 г
Тирозин / Tyrosine	0.10 г
Треонин / Threonine	0.07 г
Триптофан / Tryptophan	0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.07 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.07 г
Цистин / Cystine	0.02 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	1.12 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.80 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.10 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.06 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	6.59 мг
Калий / Potassium	738 мг
Калций / Calcium	208 мг
Магнезий / Magnesium	55 мг
Манган	1.26 мг
Мед / Copper	0.15 мг
Натрий / Sodium	61 мг
Селен / Selenium	N/A
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	66 мг
Цинк / Zinc	0.91 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	85.95 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Копър (пресен) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Копър (пресен) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за вземане на медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите профилиран здравен специалист. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Копър (пресен).