Лапад (суров)

100 г съдържат:

енергия:
23 калории
3 г протеин
3.22 г въглехидрати
0.72 г мазнини

Суровият лапад е вид тревисто растение, което се среща в области с умерен климат и е разпространено в цяла Европа.

Спанаковият лапад се отглежда като листен зеленчук и е източник на витамини A, C, и K, както и на диетични влакнини.

Лападът може да се измие и консумира суров или да се приготви по подобен начин на спанака - задушен или запечен.

Той може да бъде съчетан с други зеленчуци или сирена, и да се сервира с бяло вино.

Влакнините в лапада подпомагат храносмилането, а витамините A и C са важни за здравето на очите и имунната система, съответно.

Витамин K играе важна роля в процеса на кръвосъсирване и здравето на костите.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	2.90 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	4,000 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.04 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.10 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.50 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.04 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.12 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	48 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.13 г
Аргинин / Arginine	0.11 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.18 г
Валин / Valine	0.13 г
Глицин / Glycine	0.11 г
Глутамин / Glutamine	0.22 г
Изолевцин / Isoleucine	0.10 г
Левцин / Leucine	0.17 г
Лизин / Lysine	0.12 г
Метионин / Methionine	0.04 г
Пролин / Proline	0.12 г
Серин / Serine	0.08 г
Тирозин / Tyrosine	0.08 г
Треонин / Threonine	0.09 г
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	0.11 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.05 г
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.70 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	2.40 мг
Калий / Potassium	390 мг
Калций / Calcium	44 мг
Магнезий / Magnesium	103 мг
Манган	0.35 мг
Мед / Copper	0.13 мг
Натрий / Sodium	4 мг
Селен / Selenium	0.90 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	63 мг
Цинк / Zinc	0.20 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	93 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Лапад (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за хранителния състав на Лапад (сурова) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Лапад (сурова).