МЕНЮ
Кошница

Лапад (суров)

100 г съдържат:

  • енергия:

    23 калории
  • 3 г протеин
  • 3.22 г въглехидрати
  • 0.72 г мазнини
Лапад суров

Суровият лапад е вид тревисто растение, което се среща в области с умерен климат и е разпространено в цяла Европа.

Спанаковият лапад се отглежда като листен зеленчук и е източник на витамини A, C, и K, както и на диетични влакнини.

Лападът може да се измие и консумира суров или да се приготви по подобен начин на спанака - задушен или запечен.

Той може да бъде съчетан с други зеленчуци или сирена, и да се сервира с бяло вино.

Влакнините в лапада подпомагат храносмилането, а витамините A и C са важни за здравето на очите и имунната система, съответно.

Витамин K играе важна роля в процеса на кръвосъсирване и здравето на костите.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 2.90 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars N/A
Галактоза / Galactose N/A
Глюкоза / Glucose N/A
Захароза / Sucrose N/A
Лактоза / Lactose N/A
Малтоза / Maltose N/A
Фруктоза / Fructose N/A
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 4,000 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.04 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.10 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.50 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.04 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.12 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 48 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E N/A
Витамин K1 / Vitamin K1 N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.13 г
Аргинин / Arginine 0.11 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.18 г
Валин / Valine 0.13 г
Глицин / Glycine 0.11 г
Глутамин / Glutamine 0.22 г
Изолевцин / Isoleucine 0.10 г
Левцин / Leucine 0.17 г
Лизин / Lysine 0.12 г
Метионин / Methionine 0.04 г
Пролин / Proline 0.12 г
Серин / Serine 0.08 г
Тирозин / Tyrosine 0.08 г
Треонин / Threonine 0.09 г
Триптофан / Tryptophan N/A
Фенилаланин / Phenylalanine 0.11 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.05 г
Цистин / Cystine N/A
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.70 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats N/A
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats N/A
    › Наситени мазнини / Saturated fats N/A
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 2.40 мг
Калий / Potassium 390 мг
Калций / Calcium 44 мг
Магнезий / Magnesium 103 мг
Манган 0.35 мг
Мед / Copper 0.13 мг
Натрий / Sodium 4 мг
Селен / Selenium 0.90 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 63 мг
Цинк / Zinc 0.20 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol N/A
Вода / Water 93 г
Кофеин / Caffeine N/A
Теобромин / Theobromine N/A

Съдържанието на Лапад (суров) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за хранителния състав на Лапад (сурова) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. Ако планирате такова следва да се консултирате с профилиран здравен експерт. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Лапад (сурова).