Лефер (готвен, печен)

100 г съдържат:

енергия:
160 калории
25.71 г протеин
1 г въглехидрати
5.46 г мазнини

Леферът е вид морска риба с плоско тяло и сивкав цвят. Тя е богата на протеини и съдържа здрави омега-3 мастни киселини.

Обикновено се приготвя на грил или се пече във фурна с различни подправки и зеленчуци. Отлично се съчетава с бяло вино и лимонов сок.

Леферът е полезен за здравето на сърцето и подпомага нормалната функция на мозъка. Тази риба е лесна за приготвяне и предлага вкусна и здравословна опция за обяд или вечеря.

Отличен избор е за тези, които търсят висококачествен протеин с малко наситени мастни киселини.

Леферът предлага разнообразие и изтънченост, които правят всяка трапеза по-специална.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	0 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	459 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.07 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.10 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	7.25 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.96 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.46 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	6.22 мкг
Витамин C / Vitamin C	0 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	1.55 г
Аргинин / Arginine	1.54 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	2.63 г
Валин / Valine	1.32 г
Глицин / Glycine	1.23 г
Глутамин / Glutamine	3.84 г
Изолевцин / Isoleucine	1.18 г
Левцин / Leucine	2.09 г
Лизин / Lysine	2.36 г
Метионин / Methionine	0.76 г
Пролин / Proline	0.91 г
Серин / Serine	1.05 г
Тирозин / Tyrosine	0.87 г
Треонин / Threonine	1.13 г
Триптофан / Tryptophan	0.29 г
Фенилаланин / Phenylalanine	1 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.76 г
Цистин / Cystine	0.28 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	5.44 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	2.30 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	1.36 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	1.17 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	76 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.62 мг
Калий / Potassium	477 мг
Калций / Calcium	9 мг
Магнезий / Magnesium	42 мг
Манган	0.03 мг
Мед / Copper	0.07 мг
Натрий / Sodium	77 мг
Селен / Selenium	46.80 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	291 мг
Цинк / Zinc	1.04 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	62.64 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Лефер (готвен, печен) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Лефер (готвен, печен) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите профилиран консултант. Магазин за добавки Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Лефер (готвен, печен).