100 г съдържат:
енергия:
535 калории- 18.31 г протеин
- 28.9 г въглехидрати
- 42.18 г мазнини

Лененото семе е малко семе с невероятна хранителна стойност. То е изключително богато на диетични влакнини, омега-3 мастни киселини и лигнани.
Може да се смели или да се добави директно към храната.
Лененото семе е чудесен допълнител към мюсли, смутита или салати и може да се комбинира с мляко или йогурт.
Влакнините в лененото семе подпомагат храносмилането, докато омега-3 мастните киселини са полезни за сърдечно-съдовата система.
Фибри / Fiber | 27.30 г |
Нишесте / Starch | N/A |
Захари / Sugars | 1.55 г |
Галактоза / Galactose | 0 г |
Глюкоза / Glucose | 0.40 г |
Захароза / Sucrose | 1.15 г |
Лактоза / Lactose | 0 г |
Малтоза / Maltose | 0 г |
Фруктоза / Fructose | 0 г |
Бетаин / Betaine | 3.10 мг |
Витамин A / Vitamin A | 0 IU |
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 1.64 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 мг |
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 3.08 мг |
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 78.70 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.99 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.47 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
Витамин C / Vitamin C | 0.60 мг |
Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
Витамин E / Vitamin E | 0.31 мг |
Витамин K1 / Vitamin K1 | 4.30 мкг |
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
Аланин / Alanine | 0.93 г |
Аргинин / Arginine | 1.93 г |
Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.05 г |
Валин / Valine | 1.07 г |
Глицин / Glycine | 1.25 г |
Глутамин / Glutamine | 4.04 г |
Изолевцин / Isoleucine | 0.90 г |
Левцин / Leucine | 1.24 г |
Лизин / Lysine | 0.86 г |
Метионин / Methionine | 0.37 г |
Пролин / Proline | 0.81 г |
Серин / Serine | 0.97 г |
Тирозин / Tyrosine | 0.49 г |
Треонин / Threonine | 0.77 г |
Триптофан / Tryptophan | 0.30 г |
Фенилаланин / Phenylalanine | 0.96 г |
Хидроксипролин / Hydroxyproline | 0.18 г |
Хистидин / Histidine | 0.47 г |
Цистин / Cystine | 0.34 г |
Мазнини / Fats | 42.16 г |
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 7.53 г |
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 28.73 г |
› Наситени мазнини / Saturated fats | 3.66 г |
› Трансмазнини / Trans fats | N/A |
Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
Фитостероли / Phytosterols | N/A |
Стигмастероли | 11 мг |
Кампестероли / Campesterols | 45 мг |
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | 90 мг |
Желязо / Ferrium | 5.73 мг |
Калий / Potassium | 813 мг |
Калций / Calcium | 255 мг |
Магнезий / Magnesium | 392 мг |
Манган | 2.48 мг |
Мед / Copper | 1.22 мг |
Натрий / Sodium | 30 мг |
Селен / Selenium | 25.40 мкг |
Флуорид / Fluoride | N/A |
Фосфор / Phosphorus | 642 мг |
Цинк / Zinc | 4.34 мг |
Алкохол / Alcohol | 0 г |
Вода / Water | 6.96 г |
Кофеин / Caffeine | 0 мг |
Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Ленено семе в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съставът на Ленено семе има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран лекар. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Ленено семе.