100 г съдържат:
енергия:
535 калории- 18.31 г протеин
- 28.9 г въглехидрати
- 42.18 г мазнини
Лененото семе е малко семе с невероятна хранителна стойност. То е изключително богато на диетични влакнини, омега-3 мастни киселини и лигнани.
Може да се смели или да се добави директно към храната.
Лененото семе е чудесен допълнител към мюсли, смутита или салати и може да се комбинира с мляко или йогурт.
Влакнините в лененото семе подпомагат храносмилането, докато омега-3 мастните киселини са полезни за сърдечно-съдовата система.
| Фибри / Fiber | 27.30 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 1.55 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.40 г |
| Захароза / Sucrose | 1.15 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 0 г |
| Бетаин / Betaine | 3.10 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 0 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 1.64 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 3.08 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 78.70 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.99 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.47 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0.60 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.31 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 4.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.93 г |
| Аргинин / Arginine | 1.93 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.05 г |
| Валин / Valine | 1.07 г |
| Глицин / Glycine | 1.25 г |
| Глутамин / Glutamine | 4.04 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.90 г |
| Левцин / Leucine | 1.24 г |
| Лизин / Lysine | 0.86 г |
| Метионин / Methionine | 0.37 г |
| Пролин / Proline | 0.81 г |
| Серин / Serine | 0.97 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.49 г |
| Треонин / Threonine | 0.77 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.30 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.96 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | 0.18 г |
| Хистидин / Histidine | 0.47 г |
| Цистин / Cystine | 0.34 г |
| Мазнини / Fats | 42.16 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 7.53 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 28.73 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 3.66 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | 11 мг |
| Кампестероли / Campesterols | 45 мг |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | 90 мг |
| Желязо / Ferrium | 5.73 мг |
| Калий / Potassium | 813 мг |
| Калций / Calcium | 255 мг |
| Магнезий / Magnesium | 392 мг |
| Манган | 2.48 мг |
| Мед / Copper | 1.22 мг |
| Натрий / Sodium | 30 мг |
| Селен / Selenium | 25.40 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 642 мг |
| Цинк / Zinc | 4.34 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 6.96 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Ленено семе в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съставът на Ленено семе има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран лекар. Уъркаут.Бг не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Ленено семе.