Кошница
100 г съдържат:
енергия:
359 калории- 23.93 г протеин
- 63.12 г въглехидрати
- 2.19 г мазнини
Червената леща е източник на протеини, желязо и фолиева киселина. Тя е изключително полезна за вегетарианци и вегани.
Суровата леща обикновено се използва за приготвяне на супи или къри. Отлично се съчетава със зеленчуци и подправки като кимион и куркума.
Лещата е полезна за здравето на сърцето и подпомага храносмилането.
Тя се приготвя бързо и е идеална за приготвяне на бързи и лесни ястия. Освен това, тя е отлична за добавяне към различни видове къри и супи.
Червената леща е страхотна за тези, които искат да включат повече растителни протеини в своята диета.
| Фибри / Fiber | 10.80 г |
| Нишесте / Starch | 47.62 г |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 58 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.51 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.11 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 1.50 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | N/A |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.35 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.40 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 1.70 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 1.04 г |
| Аргинин / Arginine | 1.93 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.76 г |
| Валин / Valine | 1.24 г |
| Глицин / Glycine | 1.01 г |
| Глутамин / Glutamine | 3.87 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 1.08 г |
| Левцин / Leucine | 1.81 г |
| Лизин / Lysine | 1.74 г |
| Метионин / Methionine | 0.21 г |
| Пролин / Proline | 1.04 г |
| Серин / Serine | 1.15 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.67 г |
| Треонин / Threonine | 0.90 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.22 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 1.23 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.70 г |
| Цистин / Cystine | 0.33 г |
| Мазнини / Fats | 2.17 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.50 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 1.14 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.38 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 57 мг |
| Стигмастероли | 4 мг |
| Кампестероли / Campesterols | 6 мг |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | 47 мг |
| Желязо / Ferrium | 7.39 мг |
| Калий / Potassium | 668 мг |
| Калций / Calcium | 48 мг |
| Магнезий / Magnesium | 59 мг |
| Манган | 1.72 мг |
| Мед / Copper | 1.30 мг |
| Натрий / Sodium | 7 мг |
| Селен / Selenium | 0 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 294 мг |
| Цинк / Zinc | 3.60 мг |
| Алкохол / Alcohol | N/A |
| Вода / Water | 7.82 г |
| Кофеин / Caffeine | N/A |
| Теобромин / Theobromine | N/A |
Съдържанието на Леща (червена, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за съставът на Леща (червена, сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да потърсите профилиран консултант. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на изложената справочна информация за Леща (червена, сурова).