Леща (готвена, варена, със сол)

100 г съдържат:

енергия:
115 калории
9.04 г протеин
19.56 г въглехидрати
0.4 г мазнини

Готвената леща е мека и ароматна, с леко земен вкус. Съдържа витамини от група B и е богата на фибри.

Подходяща е за супи, салати или като гарнитура към месо. Отлично се комбинира с картофи и други кореноплодни зеленчуци.

Готвената леща помага за регулиране на кръвната захар и е полезна за здравето на сърцето. Лещата е страхотна алтернатива на месото във вегетарианските диети.

Освен това, тя е лесна за приготвяне и може да се съхранява за дълго време.

Готвената леща е отличен източник на фибри и минерали, които са полезни за организма.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	7.90 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	1.80 г
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	8 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.17 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	1.06 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	32.70 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.64 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.18 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	1.50 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	0.11 мг
Витамин K1 / Vitamin K1	1.70 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.38 г
Аргинин / Arginine	0.70 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	1 г
Валин / Valine	0.45 г
Глицин / Glycine	0.37 г
Глутамин / Glutamine	1.40 г
Изолевцин / Isoleucine	0.39 г
Левцин / Leucine	0.65 г
Лизин / Lysine	0.63 г
Метионин / Methionine	0.08 г
Пролин / Proline	0.38 г
Серин / Serine	0.42 г
Тирозин / Tyrosine	0.24 г
Треонин / Threonine	0.32 г
Триптофан / Tryptophan	0.08 г
Фенилаланин / Phenylalanine	0.45 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.25 г
Цистин / Cystine	0.12 г

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.38 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	0.06 г
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	0.18 г
› Наситени мазнини / Saturated fats	0.05 г
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	3.33 мг
Калий / Potassium	369 мг
Калций / Calcium	19 мг
Магнезий / Magnesium	36 мг
Манган	0.49 мг
Мед / Copper	0.25 мг
Натрий / Sodium	238 мг
Селен / Selenium	2.80 мкг
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	180 мг
Цинк / Zinc	1.27 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	69.64 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Леща (готвена, варена, със сол) в Workout.bg е актуализирано последно на 04/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Данните за съдържанието на Леща (готвена, варена, със сол) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да се консултирате с профилиран лекар. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Леща (готвена, варена, със сол).