100 г съдържат:
енергия:
353 калории- 24.65 г протеин
- 63.37 г въглехидрати
- 1.08 г мазнини

Суровата леща е малко, дискобразно бобче, използвано в много кухни по целия свят. Тя е изключително богата на протеини, диетични влакнини и витамини от група B.
Приготвянето на леща обикновено изисква накисване и варене.
Лещата е чудесна основа за супи и гювеч и може да се комбинира с ориз или хляб и да се сервира с червено вино.
Протеините в лещата подпомагат изграждането на мускулите, докато влакнините подпомагат храносмилането.
Фибри / Fiber | 10.70 г |
Нишесте / Starch | 49.90 г |
Захари / Sugars | 2.03 г |
Галактоза / Galactose | 0 г |
Глюкоза / Glucose | 0 г |
Захароза / Sucrose | 1.47 г |
Лактоза / Lactose | 0 г |
Малтоза / Maltose | 0.30 г |
Фруктоза / Fructose | 0.27 г |
Бетаин / Betaine | N/A |
Витамин A / Vitamin A | 39 IU |
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.87 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.21 мг |
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 2.61 мг |
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 96.40 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 2.14 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.54 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
Витамин C / Vitamin C | 4.50 мг |
Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
Витамин E / Vitamin E | 0.49 мг |
Витамин K1 / Vitamin K1 | 5 мкг |
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
Аланин / Alanine | 1.03 г |
Аргинин / Arginine | 1.90 г |
Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 2.73 г |
Валин / Valine | 1.22 г |
Глицин / Glycine | 1 г |
Глутамин / Glutamine | 3.82 г |
Изолевцин / Isoleucine | 1.07 г |
Левцин / Leucine | 1.79 г |
Лизин / Lysine | 1.72 г |
Метионин / Methionine | 0.21 г |
Пролин / Proline | 1.03 г |
Серин / Serine | 1.14 г |
Тирозин / Tyrosine | 0.66 г |
Треонин / Threonine | 0.88 г |
Триптофан / Tryptophan | 0.22 г |
Фенилаланин / Phenylalanine | 1.22 г |
Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
Хистидин / Histidine | 0.69 г |
Цистин / Cystine | 0.32 г |
Мазнини / Fats | 1.06 г |
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.19 г |
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.53 г |
› Наситени мазнини / Saturated fats | 0.15 г |
› Трансмазнини / Trans fats | N/A |
Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
Фитостероли / Phytosterols | N/A |
Стигмастероли | N/A |
Кампестероли / Campesterols | N/A |
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
Желязо / Ferrium | 6.51 мг |
Калий / Potassium | 677 мг |
Калций / Calcium | 35 мг |
Магнезий / Magnesium | 47 мг |
Манган | 1.39 мг |
Мед / Copper | 0.75 мг |
Натрий / Sodium | 6 мг |
Селен / Selenium | 0.10 мкг |
Флуорид / Fluoride | N/A |
Фосфор / Phosphorus | 281 мг |
Цинк / Zinc | 3.27 мг |
Алкохол / Alcohol | 0 г |
Вода / Water | 8.26 г |
Кофеин / Caffeine | 0 мг |
Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Леща (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за хранителния състав на Леща (сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Леща (сурова).