МЕНЮ
Кошница

Леща (сурова)

100 г съдържат:

  • енергия:

    353 калории
  • 24.65 г протеин
  • 63.37 г въглехидрати
  • 1.08 г мазнини
Леща сурова

Суровата леща е малко, дискобразно бобче, използвано в много кухни по целия свят. Тя е изключително богата на протеини, диетични влакнини и витамини от група B.

Приготвянето на леща обикновено изисква накисване и варене.

Лещата е чудесна основа за супи и гювеч и може да се комбинира с ориз или хляб и да се сервира с червено вино.

Протеините в лещата подпомагат изграждането на мускулите, докато влакнините подпомагат храносмилането.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 10.70 г
Нишесте / Starch 49.90 г
Захари / Sugars 2.03 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0 г
Захароза / Sucrose 1.47 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0.30 г
Фруктоза / Fructose 0.27 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine N/A
Витамин A / Vitamin A 39 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.87 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.21 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 2.61 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 96.40 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 2.14 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.54 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 4.50 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.49 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 5 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 1.03 г
Аргинин / Arginine 1.90 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 2.73 г
Валин / Valine 1.22 г
Глицин / Glycine 1 г
Глутамин / Glutamine 3.82 г
Изолевцин / Isoleucine 1.07 г
Левцин / Leucine 1.79 г
Лизин / Lysine 1.72 г
Метионин / Methionine 0.21 г
Пролин / Proline 1.03 г
Серин / Serine 1.14 г
Тирозин / Tyrosine 0.66 г
Треонин / Threonine 0.88 г
Триптофан / Tryptophan 0.22 г
Фенилаланин / Phenylalanine 1.22 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.69 г
Цистин / Cystine 0.32 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 1.06 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.19 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.53 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.15 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols N/A
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 6.51 мг
Калий / Potassium 677 мг
Калций / Calcium 35 мг
Магнезий / Magnesium 47 мг
Манган 1.39 мг
Мед / Copper 0.75 мг
Натрий / Sodium 6 мг
Селен / Selenium 0.10 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 281 мг
Цинк / Zinc 3.27 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 8.26 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Леща (сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Леща (сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде фундамент за склоняване към медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран здравен специалист. Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Леща (сурова).