Леща (в консерва)

100 г съдържат:

енергия:
111 калории
8.62 г протеин
17.52 г въглехидрати
0.62 г мазнини

Лещата в консерва е удобен начин за съхранение на това изключително богато на хранителни вещества зърнено растение. Осигурява бърза и лесна алтернатива на суровата леща, без да трябва да отделяте време за накисване и готвене.

Тя е богата на протеини и диетични влакнини, съдържа и значителни количества фолат, желязо и магнезий. Освен това, лещата предлага и добра доза калий, калций и витамин B6. Лещата в консерва може директно да се добавя в ястия, след като е била измита и отцедена.

Може да се приготвя като добавка към салати, супи, тави или като гарнитура към месо. Лещата се комбинира добре с различни зеленчуци, подправки и билки, и може да се сервира с бяло вино за повече сложност на вкуса. Тя също така се съчетава добре с кисели храни като домати и лимонов сок, които подчертават нейния естествен вкус.

Лещата е изключително полезна за организма, тъй като подпомага укрепването на здравето на сърцето и улеснява храносмилането благодарение на високото съдържание на диетични влакнини.

Също така помага за поддържането на здрава кожа, коса и нокти, благодарение на високото съдържание на протеини и витамини.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	N/A
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	N/A
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	N/A
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	N/A
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	N/A
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	N/A
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	N/A
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	N/A
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	N/A
Витамин C / Vitamin C	N/A
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	N/A
Аргинин / Arginine	N/A
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	N/A
Валин / Valine	N/A
Глицин / Glycine	N/A
Глутамин / Glutamine	N/A
Изолевцин / Isoleucine	N/A
Левцин / Leucine	N/A
Лизин / Lysine	N/A
Метионин / Methionine	N/A
Пролин / Proline	N/A
Серин / Serine	N/A
Тирозин / Tyrosine	N/A
Треонин / Threonine	N/A
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	N/A
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	N/A
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.60 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	N/A
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стимастероли / Stigmasterols	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	N/A
Калий / Potassium	N/A
Калций / Calcium	N/A
Магнезий / Magnesium	N/A
Манан / Manganese	N/A
Мед / Copper	N/A
Натрий / Sodium	N/A
Селен / Selenium	N/A
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	N/A
Цинк / Zinc	N/A

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	72.57 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Леща (в консерва) в Workout.bg е актуализирано последно на 27/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Леща (в консерва) има за цел обща информация и няма за цел да бъде основа за склоняване към медицински решения. Ако планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Леща (в консерва).