Лонган (сушен)

100 г съдържат:

енергия:
287 калории
4.92 г протеин
75 г въглехидрати
0.42 г мазнини

Сушеният лонган е дехидратиран плод от дървото лонган, което е родственик на литчи и рамбутан. Той има сладък, леко винен вкус и обикновено се продава във вид на сушени плодове или консерви.

Плодът съдържа високо ниво на витамин C, въглехидрати и диетични влакнини, а също така е добър източник на витамин B1 и мед.

Той съдържа по-високо ниво на захар от свежите плодове лонган, поради концентрацията на плодовите захари по време на процеса на сушене.

Сушеният лонган обикновено се консумира директно от пакета като здравословна закуска или десерт. Той също може да се рехидратира в топла вода преди употреба, за да придобие по-мека текстура. Сушеният лонган е отлично допълнение към смесени орехи и сушени плодове, или като допълнение към овесена каша или мюсли.

Той също така може да се добави в печива и десерти. Сушеният лонган е полезен за здравето, тъй като витамин C е мощен антиоксидант, който помага за защита на тялото от свободни радикали.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	N/A
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	0 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.04 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.50 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	1 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	N/A
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	N/A
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	N/A
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	28 мг
Витамин D / Vitamin D	N/A
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	0.59 г
Аргинин / Arginine	0.13 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	0.47 г
Валин / Valine	0.22 г
Глицин / Glycine	0.16 г
Глутамин / Glutamine	0.78 г
Изолевцин / Isoleucine	0.10 г
Левцин / Leucine	0.20 г
Лизин / Lysine	0.17 г
Метионин / Methionine	0.05 г
Пролин / Proline	0.16 г
Серин / Serine	0.18 г
Тирозин / Tyrosine	0.09 г
Треонин / Threonine	0.13 г
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	0.11 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	0.05 г
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.40 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стигмастероли	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	5.40 мг
Калий / Potassium	658 мг
Калций / Calcium	45 мг
Магнезий / Magnesium	46 мг
Манган	0.25 мг
Мед / Copper	0.81 мг
Натрий / Sodium	48 мг
Селен / Selenium	N/A
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	196 мг
Цинк / Zinc	0.22 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	17.60 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Лонган (сушен) в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Лонган (сушен) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за вземане на медицински решения. Ако планирате такова следва да се обърнете към профилиран консултант. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Лонган (сушен).