Мангостан

100 г съдържат:

енергия:
74 калории
0.43 г протеин
17.93 г въглехидрати
0.6 г мазнини

Мангостанът е екзотичен плод, известен със своя сладък и леко кисел вкус. Той е назован "кралят на плодовете" и е много ценен в Югоизточна Азия. Мангостанът е изключително богат на витамин C, фибри и антиоксиданти, включително ксантони.

Също така съдържа висока доза магнезий. Мангостанът обикновено се консумира суров, като се отстранява кората, за да се открие бялата, сочна вътрешност.

Тази вътрешна част може да се яде директно или да се използва в десерти и сокове.

Мангостанът се комбинира добре с други тропически плодове и може да се добави в смутита или салати от плодове. Също така може да се използва като вкусов акцент в коктейли. Мангостанът подкрепя имунната система с високото съдържание на витамин C и антиоксиданти.

Също така помага за поддържане на здраво сърце и нормално кръвно налягане благодарение на магнезия.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber	1.80 г
Нишесте / Starch	N/A
Захари / Sugars	N/A
Галактоза / Galactose	N/A
Глюкоза / Glucose	N/A
Захароза / Sucrose	N/A
Лактоза / Lactose	N/A
Малтоза / Maltose	N/A
Фруктоза / Fructose	N/A

ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine	N/A
Витамин A / Vitamin A	35 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine)	0.05 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin)	0.29 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline)	N/A
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid)	0.03 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine)	0.02 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid)	0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin)	0 мкг
Витамин C / Vitamin C	2.90 мг
Витамин D / Vitamin D	0 IU
Витамин E / Vitamin E	N/A
Витамин K1 / Vitamin K1	N/A
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04)	N/A

АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine	N/A
Аргинин / Arginine	N/A
Аспарагинова киселина / Aspartic acid	N/A
Валин / Valine	N/A
Глицин / Glycine	N/A
Глутамин / Glutamine	N/A
Изолевцин / Isoleucine	N/A
Левцин / Leucine	N/A
Лизин / Lysine	N/A
Метионин / Methionine	N/A
Пролин / Proline	N/A
Серин / Serine	N/A
Тирозин / Tyrosine	N/A
Треонин / Threonine	N/A
Триптофан / Tryptophan	N/A
Фенилаланин / Phenylalanine	N/A
Хидроксипролин / Hydroxyproline	N/A
Хистидин / Histidine	N/A
Цистин / Cystine	N/A

МАЗНИНИ
Мазнини / Fats	0.58 г
› Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats	N/A
› Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats	N/A
› Наситени мазнини / Saturated fats	N/A
› Трансмазнини / Trans fats	N/A
Холестерол / Cholesterol	0 мг
Фитостероли / Phytosterols	N/A
Стимастероли / Stigmasterols	N/A
Кампестероли / Campesterols	N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols	N/A

МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium	0.30 мг
Калий / Potassium	48 мг
Калций / Calcium	12 мг
Магнезий / Magnesium	13 мг
Манан / Manganese	0.10 мг
Мед / Copper	0.07 мг
Натрий / Sodium	7 мг
Селен / Selenium	N/A
Флуорид / Fluoride	N/A
Фосфор / Phosphorus	8 мг
Цинк / Zinc	0.21 мг

ДРУГИ
Алкохол / Alcohol	N/A
Вода / Water	80.94 г
Кофеин / Caffeine	N/A
Теобромин / Theobromine	N/A

Съдържанието на Мангостан в Workout.bg е актуализирано последно на 13/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за хранителния състав на Мангостан е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за вземане на медицински решения. В случай, че планирате подобно следва да потърсите помощта на профилиран консултант. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Мангостан.