МЕНЮ
Кошница

Маруля (айсберг, сурова)

100 г съдържат:

  • енергия:

    15 калории
  • 0.92 г протеин
  • 2.99 г въглехидрати
  • 0.16 г мазнини
Маруля айсберг

Марулята айсберг е популярен вид салата с хрупкави и сочни листа. Тя има свеж, но мек вкус, който я прави идеален избор за различни салати.

Съдържа витамини А и К, както и малко количества витамин С и фолиева киселина. Освен това, тя е богата на вода, което помага за хидратацията на тялото.

Марулята може да се използва сурова, нарязана на ленти или на едро, в комбинация с други зеленчуци.

Често се комбинира с домати, краставици и авокадо в салати. Перфектно се съчетава с леки запръжки или с олио и лимон.

Марулята айсберг подпомага дигестирането и е ниска на калории, което я прави идеален избор за хора, които следят диета.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 1.20 г
Нишесте / Starch N/A
Захари / Sugars 1.97 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0.91 г
Захароза / Sucrose 0.05 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 1 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 0.10 мг
Витамин A / Vitamin A 502 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.04 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.12 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 6.70 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.09 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.04 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 2.80 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.18 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 24.10 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.03 г
Аргинин / Arginine 0.02 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.13 г
Валин / Valine 0.02 г
Глицин / Glycine 0.02 г
Глутамин / Glutamine 0.19 г
Изолевцин / Isoleucine 0.02 г
Левцин / Leucine 0.03 г
Лизин / Lysine 0.02 г
Метионин / Methionine 0.01 г
Пролин / Proline 0.01 г
Серин / Serine 0.03 г
Тирозин / Tyrosine 0.01 г
Треонин / Threonine 0.03 г
Триптофан / Tryptophan 0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.02 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.01 г
Цистин / Cystine 0.01 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.14 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.01 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.07 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.02 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols 10 мг
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.41 мг
Калий / Potassium 141 мг
Калций / Calcium 18 мг
Магнезий / Magnesium 7 мг
Манган 0.13 мг
Мед / Copper 0.03 мг
Натрий / Sodium 10 мг
Селен / Selenium 0.10 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 20 мг
Цинк / Zinc 0.15 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 95.64 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Маруля (айсберг, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 23/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Информацията за съдържанието на Маруля (айсберг, сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова следва да се обърнете към профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Маруля (айсберг, сурова).