Кошница
100 г съдържат:
енергия:
15 калории- 0.92 г протеин
- 2.99 г въглехидрати
- 0.16 г мазнини
Марулята айсберг е популярен вид салата с хрупкави и сочни листа. Тя има свеж, но мек вкус, който я прави идеален избор за различни салати.
Съдържа витамини А и К, както и малко количества витамин С и фолиева киселина. Освен това, тя е богата на вода, което помага за хидратацията на тялото.
Марулята може да се използва сурова, нарязана на ленти или на едро, в комбинация с други зеленчуци.
Често се комбинира с домати, краставици и авокадо в салати. Перфектно се съчетава с леки запръжки или с олио и лимон.
Марулята айсберг подпомага дигестирането и е ниска на калории, което я прави идеален избор за хора, които следят диета.
| Фибри / Fiber | 1.20 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | 1.97 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.91 г |
| Захароза / Sucrose | 0.05 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 1 г |
| Бетаин / Betaine | 0.10 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 502 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.04 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.03 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.12 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 6.70 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.09 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.04 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 2.80 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.18 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 24.10 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.03 г |
| Аргинин / Arginine | 0.02 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.13 г |
| Валин / Valine | 0.02 г |
| Глицин / Glycine | 0.02 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.19 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.02 г |
| Левцин / Leucine | 0.03 г |
| Лизин / Lysine | 0.02 г |
| Метионин / Methionine | 0.01 г |
| Пролин / Proline | 0.01 г |
| Серин / Serine | 0.03 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.01 г |
| Треонин / Threonine | 0.03 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.02 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.01 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.14 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.01 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.07 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.02 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 10 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.41 мг |
| Калий / Potassium | 141 мг |
| Калций / Calcium | 18 мг |
| Магнезий / Magnesium | 7 мг |
| Манган | 0.13 мг |
| Мед / Copper | 0.03 мг |
| Натрий / Sodium | 10 мг |
| Селен / Selenium | 0.10 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 20 мг |
| Цинк / Zinc | 0.15 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 95.64 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Маруля (айсберг, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 23/08/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съдържанието на Маруля (айсберг, сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова следва да се обърнете към профилиран медицински специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Маруля (айсберг, сурова).