100 г съдържат:
енергия:
17 калории- 1.35 г протеин
- 2.28 г въглехидрати
- 0.24 г мазнини
Червената маруля има ярко червени листа, които я правят атрактивна добавка към всяка салата. Тя е богата на витамини А и С, както и на фолиева киселина.
Марулята обикновено се използва сурова, но може и да се добави към смутита. Перфектна е в комбинация с други салатени продукти и орехи.
Червената маруля не само че придава цвят на вашите ястия, но и подпомага зрението благодарение на витамин А.
Освен че е пълна с полезни хранителни вещества, червената маруля добавя и красив визуален контраст към ястията.
Свежите и хрупкави листа правят червената маруля избор номер едно за гурме салати.
| Фибри / Fiber | 0.90 г |
| Нишесте / Starch | 0 г |
| Захари / Sugars | 0.48 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.20 г |
| Захароза / Sucrose | 0 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.28 г |
| Бетаин / Betaine | 0.20 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 7,492 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.06 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.08 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.32 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 11.80 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.14 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.10 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 3.70 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.15 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 140.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.05 г |
| Аргинин / Arginine | 0.04 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.14 г |
| Валин / Valine | 0.05 г |
| Глицин / Glycine | 0.05 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.16 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.04 г |
| Левцин / Leucine | 0.07 г |
| Лизин / Lysine | 0.05 г |
| Метионин / Methionine | 0.02 г |
| Пролин / Proline | 0.04 г |
| Серин / Serine | 0.04 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.03 г |
| Треонин / Threonine | 0.05 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.02 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.07 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.02 г |
| Цистин / Cystine | 0.01 г |
| Мазнини / Fats | 0.22 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.01 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.07 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.02 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.20 мг |
| Калий / Potassium | 187 мг |
| Калций / Calcium | 33 мг |
| Магнезий / Magnesium | 12 мг |
| Манган | 0.20 мг |
| Мед / Copper | 0.03 мг |
| Натрий / Sodium | 25 мг |
| Селен / Selenium | 1.50 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 28 мг |
| Цинк / Zinc | 0.20 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 95.64 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Маруля (червена, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Данните за съставът на Маруля (червена, сурова) има цел обща информация и няма за цел да бъде основа за насочване към медицински решения. В случай, че планирате такова действие следва да се консултирате с профилиран медицински специалист. Уъркаут.Бг не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Маруля (червена, сурова).