Кошница
100 г съдържат:
енергия:
16 калории- 1.38 г протеин
- 2.89 г въглехидрати
- 0.17 г мазнини
Марулята със зелени листа предлага свежест и лекота на всеки обяд или вечеря. Тя е източник на витамин К, витамин А и много влакнини.
Тя е основен компонент на множество салати. Можете да я комбинирате с дресинги на база олио или сок от лимон.
Освен че допринася за добрата храносмилателна функция, марулята помага за заздравяване на костите, благодарение на витамин K.
Зелената маруля е една от най-обичаните съставки в салатите по целия свят поради своята лекота и свежест. Независимо дали е в основния курс или като гарнитура, тя винаги оставя усещане за чист и здравословен избор.
| Фибри / Fiber | 1.30 г |
| Нишесте / Starch | 0 г |
| Захари / Sugars | 0.78 г |
| Галактоза / Galactose | 0 г |
| Глюкоза / Glucose | 0.36 г |
| Захароза / Sucrose | 0 г |
| Лактоза / Lactose | 0 г |
| Малтоза / Maltose | 0 г |
| Фруктоза / Fructose | 0.43 г |
| Бетаин / Betaine | 0.20 мг |
| Витамин A / Vitamin A | 7,405 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.07 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.08 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.38 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 13.60 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.13 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.09 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 9.20 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | 0.22 мг |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | 126.30 мкг |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.06 г |
| Аргинин / Arginine | 0.07 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.14 г |
| Валин / Valine | 0.07 г |
| Глицин / Glycine | 0.06 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.18 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.08 г |
| Левцин / Leucine | 0.08 г |
| Лизин / Lysine | 0.08 г |
| Метионин / Methionine | 0.02 г |
| Пролин / Proline | 0.05 г |
| Серин / Serine | 0.04 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.03 г |
| Треонин / Threonine | 0.06 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.01 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.06 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.02 г |
| Цистин / Cystine | 0.02 г |
| Мазнини / Fats | 0.15 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.01 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.08 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.02 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | 38 мг |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 0.86 мг |
| Калий / Potassium | 194 мг |
| Калций / Calcium | 36 мг |
| Магнезий / Magnesium | 13 мг |
| Манган | 0.25 мг |
| Мед / Copper | 0.03 мг |
| Натрий / Sodium | 28 мг |
| Селен / Selenium | 0.60 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 29 мг |
| Цинк / Zinc | 0.18 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 94.98 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Маруля (зелени листа, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Справката за съставът на Маруля (зелени листа, сурова) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за вземане на медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите помощта на профилиран консултант. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Маруля (зелени листа, сурова).