МЕНЮ
Кошница

Маруля (зелени листа, сурова)

100 г съдържат:

  • енергия:

    16 калории
  • 1.38 г протеин
  • 2.89 г въглехидрати
  • 0.17 г мазнини
Зелена маруля

Марулята със зелени листа предлага свежест и лекота на всеки обяд или вечеря. Тя е източник на витамин К, витамин А и много влакнини.

Тя е основен компонент на множество салати. Можете да я комбинирате с дресинги на база олио или сок от лимон.

Освен че допринася за добрата храносмилателна функция, марулята помага за заздравяване на костите, благодарение на витамин K.

Зелената маруля е една от най-обичаните съставки в салатите по целия свят поради своята лекота и свежест. Независимо дали е в основния курс или като гарнитура, тя винаги оставя усещане за чист и здравословен избор.

ВЪГЛЕХИДРАТИ
Фибри / Fiber 1.30 г
Нишесте / Starch 0 г
Захари / Sugars 0.78 г
Галактоза / Galactose 0 г
Глюкоза / Glucose 0.36 г
Захароза / Sucrose 0 г
Лактоза / Lactose 0 г
Малтоза / Maltose 0 г
Фруктоза / Fructose 0.43 г
ВИТАМИНИ
Бетаин / Betaine 0.20 мг
Витамин A / Vitamin A 7,405 IU
Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) 0.07 мг
Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 мг
Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) 0.38 мг
Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) 13.60 мг
Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.13 мг
Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.09 мг
Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) 0 мкг
Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) 0 мкг
Витамин C / Vitamin C 9.20 мг
Витамин D / Vitamin D 0 IU
Витамин E / Vitamin E 0.22 мг
Витамин K1 / Vitamin K1 126.30 мкг
Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) N/A
АМИНОКИСЕЛИНИ
Аланин / Alanine 0.06 г
Аргинин / Arginine 0.07 г
Аспарагинова киселина / Aspartic acid 0.14 г
Валин / Valine 0.07 г
Глицин / Glycine 0.06 г
Глутамин / Glutamine 0.18 г
Изолевцин / Isoleucine 0.08 г
Левцин / Leucine 0.08 г
Лизин / Lysine 0.08 г
Метионин / Methionine 0.02 г
Пролин / Proline 0.05 г
Серин / Serine 0.04 г
Тирозин / Tyrosine 0.03 г
Треонин / Threonine 0.06 г
Триптофан / Tryptophan 0.01 г
Фенилаланин / Phenylalanine 0.06 г
Хидроксипролин / Hydroxyproline N/A
Хистидин / Histidine 0.02 г
Цистин / Cystine 0.02 г
МАЗНИНИ
Мазнини / Fats 0.15 г
    › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats 0.01 г
    › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats 0.08 г
    › Наситени мазнини / Saturated fats 0.02 г
    › Трансмазнини / Trans fats N/A
Холестерол / Cholesterol 0 мг
Фитостероли / Phytosterols 38 мг
Стигмастероли N/A
Кампестероли / Campesterols N/A
Бета-ситостероли / Beta-sitosterols N/A
МИНЕРАЛИ
Желязо / Ferrium 0.86 мг
Калий / Potassium 194 мг
Калций / Calcium 36 мг
Магнезий / Magnesium 13 мг
Манган 0.25 мг
Мед / Copper 0.03 мг
Натрий / Sodium 28 мг
Селен / Selenium 0.60 мкг
Флуорид / Fluoride N/A
Фосфор / Phosphorus 29 мг
Цинк / Zinc 0.18 мг
ДРУГИ
Алкохол / Alcohol 0 г
Вода / Water 94.98 г
Кофеин / Caffeine 0 мг
Теобромин / Theobromine 0 мг

Съдържанието на Маруля (зелени листа, сурова) в Workout.bg е актуализирано последно на 12/09/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.

Справката за съставът на Маруля (зелени листа, сурова) има за цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за вземане на медицински решения. Ако планирате подобно действие следва да потърсите помощта на профилиран консултант. Workout.bg не носи отговорност при възникнали последици, следствие на предоставените данни за Маруля (зелени листа, сурова).