100 г съдържат:
енергия:
89 калории- 4.94 г протеин
- 13.51 г въглехидрати
- 1.97 г мазнини
Готвеният нахут е основен ингредиент в множество ястия и е източник на протеини, фибри, витамин B6 и магнезий.
Готвенето на нахут е относително прост процес, който обикновено включва предварително потапяне и последващо варене.
Може да се добавя към салати, супи или да се използва за приготвяне на хумус.
Готвеният нахут е полезен за поддържане на здравето на сърцето и подпомага храносмилателната система.
Готвеният нахут е мек, вкусен и лесен за приготвяне, което го прави отличен избор за бързи и здравословни ястия. Той е основен компонент в хумуса, а също така е вкусен и като салата с олио и лимон.
| Фибри / Fiber | 4.40 г |
| Нишесте / Starch | N/A |
| Захари / Sugars | N/A |
| Галактоза / Galactose | N/A |
| Глюкоза / Glucose | N/A |
| Захароза / Sucrose | N/A |
| Лактоза / Lactose | N/A |
| Малтоза / Maltose | N/A |
| Фруктоза / Fructose | N/A |
| Бетаин / Betaine | N/A |
| Витамин A / Vitamin A | 15 IU |
| Витамин B1 (Тиамин) / Vitamin B1 (Thiamine) | 0.03 мг |
| Витамин B2 (Рибофлавин) / Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.02 мг |
| Витамин B3 (Ниацин) / Vitamin B3 (Niacin) | 0.13 мг |
| Витамин B4 (Холин) / Vitamin B4 (Choline) | 32.60 мг |
| Витамин B5 (Пантотенова киселина) / Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.30 мг |
| Витамин B6 (Пиридоксин) / Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0.47 мг |
| Витамин B9 (Фолиева киселина) / Vitamin B9 (Folic acid) | 0 мкг |
| Витамин B12 (Кобалкамин) / Vitamin B12 (Cobalamin) | 0 мкг |
| Витамин C / Vitamin C | 0.10 мг |
| Витамин D / Vitamin D | 0 IU |
| Витамин E / Vitamin E | N/A |
| Витамин K1 / Vitamin K1 | N/A |
| Витамин K2 / Vitamin K2 (MK04) | N/A |
| Аланин / Alanine | 0.21 г |
| Аргинин / Arginine | 0.47 г |
| Аспарагинова киселина / Aspartic acid | 0.58 г |
| Валин / Valine | 0.21 г |
| Глицин / Glycine | 0.21 г |
| Глутамин / Glutamine | 0.87 г |
| Изолевцин / Isoleucine | 0.21 г |
| Левцин / Leucine | 0.35 г |
| Лизин / Lysine | 0.33 г |
| Метионин / Methionine | 0.07 г |
| Пролин / Proline | 0.20 г |
| Серин / Serine | 0.25 г |
| Тирозин / Tyrosine | 0.12 г |
| Треонин / Threonine | 0.18 г |
| Триптофан / Tryptophan | 0.05 г |
| Фенилаланин / Phenylalanine | 0.27 г |
| Хидроксипролин / Hydroxyproline | N/A |
| Хистидин / Histidine | 0.14 г |
| Цистин / Cystine | 0.07 г |
| Мазнини / Fats | 1.95 г |
| › Мононенаситени мазнини / Monounsaturated fats | 0.44 г |
| › Полиненаситени мазнини / Polyunsaturated fats | 0.88 г |
| › Наситени мазнини / Saturated fats | 0.20 г |
| › Трансмазнини / Trans fats | N/A |
| Холестерол / Cholesterol | 0 мг |
| Фитостероли / Phytosterols | N/A |
| Стигмастероли | N/A |
| Кампестероли / Campesterols | N/A |
| Бета-ситостероли / Beta-sitosterols | N/A |
| Желязо / Ferrium | 1.23 мг |
| Калий / Potassium | 144 мг |
| Калций / Calcium | 35 мг |
| Магнезий / Magnesium | 27 мг |
| Манган | 0.82 мг |
| Мед / Copper | 0.15 мг |
| Натрий / Sodium | 278 мг |
| Селен / Selenium | 2 мкг |
| Флуорид / Fluoride | N/A |
| Фосфор / Phosphorus | 80 мг |
| Цинк / Zinc | 0.69 мг |
| Алкохол / Alcohol | 0 г |
| Вода / Water | 78.55 г |
| Кофеин / Caffeine | 0 мг |
| Теобромин / Theobromine | 0 мг |
Съдържанието на Нахут (готвен) в Workout.bg е актуализирано последно на 14/07/2023. Част от съдържанието на микронутриентите и макронутриентите може да отсъства или да е неточно поради технически причини, които ще разрешаваме във времето за което се извиняваме.
Информацията за съдържанието на Нахут (готвен) е с цел обща информация и няма за цел да бъде крайно мнение за вземане на медицински решения. Ако планирате такова следва да се обърнете към профилиран здравен специалист. Онлайн магазин Workout.bg не носи никаква отговорност при възникнали последици, следствие на данните за Нахут (готвен).